Отслабнете без диета Няма повече нисковъглехидратни и въпреки това тънки бързо! ДОБРЕ! списание
11 съвета за успешно отслабване плюс триковете на Khloé Kardashian, Adele и Mariah Carey
Отслабвате без диета и упражнения и въпреки това убивате килограмите в съня си? Да, наистина работи ... Добре! представя силовата програма на известните личности - и 11 лесни трика за отслабване. Какво чакаш? Започнете веднага - нашето ОК! Алиби:
Нина Агдал: тяло от сън въпреки бургер с бекон
След празника е преди поста. Новата година отново започва пет килограма твърде рано. Хрупкавата гъска просто блестеше на светлината на свещите, а Шмалханс вече се превръща в готвач на кухнята. В края на краищата трябва да продължи с фигурата.
Крекер криви като тази на "Модел на момента" Нина Агдал, 23, са прикрепени към огледалото. Ангелът на "Victoria's Secret" се моли за най-добрите му тела толкова често и щастливо, колкото другите се допитват до бога на теглото: "Самоконтрол. Просто обръщам внимание на това, което ям и кога го ям. И това също включва бургер с бекон и сирене чедър! ”, Казва Нина, когато я питат за диетата.
Е, определено бихме искали това меню на модела. Но отслабвайте, без да се гладувате и криви без екстремна настройка на тялото? Да, работи - с нашето тяло специално. Умни съвети и трикове за отслабване от бивши Много важни проблемни зони са Кило убиец.
Няма повече нисковъглехидратни!
Толкова гореща като красотата на "Victoria's Secret" Кандис Суонпол може (почти) всяка жена да изглежда - ако само иска - твърди Диетичният експерт Свен-Дейвид Мюлер. А жените дори не трябва да правят без нищо!
Можете да отидете на диети с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, но не е нужно,
така експертът. "Здравословната, балансирана диета се състои от 45 процента въглехидрати, 35 процента мазнини и 20 процента протеини."
Единственото важно нещо е: не консумирайте повече калории, отколкото всъщност използвате! Тогава отслабването работи без диета. Релаксирането също помага изключително много при отслабване. Защото: „Стресът ви дебелее“, знае Свен-Дейвид Мюлер.
Когато имаме твърде много на наша страна, телата ни отделят кортизол и този хормон причинява известния глад за храна,
обяснява експертът по диета.
Ето защо той съветва хората да си почиват: „Правете автогенна тренировка в продължение на три месеца и ще отслабнете около един и половина килограма, без да променяте диетата си.“ Не бива обаче да бъдем напълно мързеливи. „Всеки, който иска да отслабне здравословно в дългосрочен план, трябва да се движи. В крайна сметка, колкото повече мускули, толкова повече енергия, т.е.калории, изгаряме и ние! "
11 съвета за отслабване за отслабване
1. ПРОТЕИННА ПАРТИЯ Вместо чипове! Вечерта пред телевизора просто яжте извара с мед. Вкусът е прекрасно сладък, но не ви дебелее.
2. СЛАДКИ МЕЧТИ Твърде малко сън ви дебелее Поне осем часа са идеални. Тялото изгаря мазнините по време на сън - а късните хора имат по-малко време за ядене през деня.
3. ЗЪРНОЯДЦИ Добрата закуска намалява пристъпите на хранене. Идеално: мюсли с високо съдържание на фибри с ленени семена и плодове.
4. ДЕН НА ИЗМАМА Не си забранявайте нищо, поглезете се с шоколад умерено веднъж седмично, но с високо съдържание на какао.
5. НЕДЕЛЕН БЛЮС Ако семейството ви кани на кафе и торта, приемете спокойно. Но плодова торта вместо торта - и без крем.
6. ГОРЕЩИ ГЛАДОВЕ Харесвате ли сладкиши следобед? Парченцата ябълка с фъстъчено масло ви засищат благодарение на здравословните мазнини от ядки.
7. ЯЙЦЕ, ЯЙЦЕ, ЯЙЦЕ, РАВЕН КОЛЕМЕЦ Научно доказано е: ако ядете яйце сутрин, празнувате по-малко през деня.
8. НЕКА ПЪКНАТА! Разядката е разрешена, но правилно: ядките имат здравословни мазнини и ви поддържат сити за дълго време.
9. ГОРЕЩО ЖЕЛЕЗО Гладенето изгаря 80 калории за 30 минути, целуването изгаря 20 калории в минута.
10. СЕЗОНИРАНЕ Пипернете храната си: пикантността с пипер или лют пипер стимулира метаболизма. Производството на топлина в организма се увеличава и заедно с това изгарянето на мазнини.
11. ЯЖЕТЕ ПО-УМНО Ако изпиете голяма чаша вода преди всяко хранене, няма да напълните стомаха си толкова, докато ядете.
Още 22 съвета за отслабване, планове за меню и тренировка за тези, които не обичат спорта, можете да намерите в текущия брой на OK! - в магазините от вторник, 5 януари.