Натуропатия и хранене - La Vie Claire
Натуропатията е преди всичко превантивна медицина. Чрез ребалансиране на диетата си той има за цел да засили жизнената енергия, която циркулира в тялото ви и да ви поддържа в добро здраве.
Как може натуропатичното лекарство да ви помогне да се храните по-добре, да смилате по-добре и да имате здравословна връзка с храната? Има ли натуропатична диета и ако да, какви са нейните правила ? Фокусирайте се върху връзките между натуропатията и храната.
Как натуропатичната медицина може да подобри вашата диета ?
Натуропатията се застъпва за здравословна и разнообразна диета, която се основава на избора на храна, начина на приготвянето й и този на дегустацията. Докато бавните захари, зърнените продукти и нишестето традиционно са в основата на диетата, натуропатията връща зеленчуците обратно в основата на хранителната пирамида. Протеините представляват 20% от натуропатичната диета. По този начин откриваме яйца, риба и млечни продукти. Препоръчва се редуване между животинско мляко (краве мляко, овче мляко, козе мляко) и растително мляко. Ние също броим протеини в техните растителни форми: бобови растения, зърнени храни или дори ядки.
Растителни масла, Що се отнася до тях, те трябва да се консумират пестеливо (3 до 4 лъжици на ден), но не и да бъдат забранени, тъй като те са източници на омега 3. Изберете внимателно качеството им (органично, студено пресовано). Що се отнася до захарите и десертите, те трябва да бъдат максимално ограничени. Колкото по-малко консумирате, толкова по-малко ще искате.
Натуропатията благоприятства сезонни, местни и органични храни, които са по-съобразени с основните физиологични нужди. Заменете рафинираните продукти и готовите ястия със сурови продукти, като се върнете в кухнята.
В допълнение, натуропатията подчертава значението на пия вода. Водата играе съществена роля при транспортирането на хранителни вещества до добра дестинация и при изхвърлянето на токсините. Пийте през целия ден, но малко по време на хранене и избягвайте да пиете веднага след хранене.
Страна за готвене, предпочитайте суровата консумация и най-меките методи за готвене като кратко пара който най-добре запазва витамините и минералите. Добавете малко сол и подправете ястията с подправки и ароматни билки. Последните носят много вкус, като същевременно са полезни за здравето.
Веднъж на масата, от съществено значение е да дъвчете добре, да отделите време и да се храните „внимателно“. Той насърчава доброто храносмилане и регулира чувството за ситост.
Ако сте свикнали да ядете бързо, поставете приборите си между хапки или дъвчете десет пъти, преди да погълнете.
Натуропатия, която рецепти за храносмилателни разстройства ?
Раздразнително дебело черво, подуване на корема, чревни газове, мързелив чревен транзит, храносмилателни разстройства са честа причина за консултация при натуропатия. Тази алтернативна медицина счита това начинът, по който смиламе храната, е от основно значение.
За да помогнете на червата да си свършат добре работата, препоръчва натуропатът яжте повече плодове и зеленчуци, да се избягват определени асоциации и да се пие поне 1,5 литра вода на ден.
В допълнение към тези диетични правила:
- Дрифт баните са показани, защото помагат борба срещу запек.
- Практикуването на физическа активност се насърчава, защото то масажира червата и стимулира транзита.
- Консумация на някои растения като маточина и мента помагат за добро храносмилане.
За да функционира добре храносмилателната система, също е важно, според натуропатията, да грижи се за черния си дроб. Ограничете всичко, което претоварва дейността му, като избягвате индустриалните захари, алкохола и транс и наситените мазнини, намиращи се в готовите ястия. Яжте малки риби и залагайте на ненаситени мастни киселини, присъстващи в маслодайни семена, авокадо или дори зехтин.
За да стимулира елиминиращата активност на черния дроб, натуропатичният лекар разчита на определени растения като Розмарин –Да приемате като билков чай– или десмодиумът –Като хранителна добавка-. Пиенето на лимонов сок с хладка вода през целия ден или поставянето на бутилка с гореща вода върху черния дроб за вазодилатация на капилярите са други препоръчителни действия.