Натурални продукти за грижа за косата направо от кухнята 1

Тайната на здравата, сияйна корона за коса също се крие до голяма степен в диетата: не само външните препарати, но и балансираната, качествена диета отпечатват. Ето защо е важно да се определи количеството кислород, витамини (A, B, C, E, F и др.), Минерали (цинк, калций и др.) И ненаситени мастни киселини в космените фоликули за естествения растеж и грижата от косата. те получават - и отвътре. Нашата компилация може да ви помогне да се ориентирате кои храни са от съществено значение за привлекателна външна основа.

Протеин

Тъй като космите също са изградени от протеини, те се нуждаят от достатъчно количество протеин, за да растат и да бъдат с достатъчна плътност. Особено за постните протеини, които са богати на биотин и Омега3 мастни киселини: с други думи се препоръчва да се яде колкото се може повече сьомга, соя, яйца, боб и ленени семена. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са от съществено значение не само за протеините, но и за високото им съдържание на калций, което насърчава растежа на косата.

Маслодайни семена

Богатите на селен маслени семена допринасят значително за здравето на косата и скалпа, а ядките също са пълни с Омега3 мастни киселини и витамин Е.

Витамин А.

Витамин А има положителен ефект върху имунната система и здравето на кожата, косата и лигавиците - но прекомерните количества могат да доведат до загуба на коса. Той съдържа повечето плодове, но особено манго, папая, пъпеш и маракуя, както и домати, цвекло и зелени листа, които също са пълни с желязо и селен.

---