Natural Detox с 15 здравословни храни
Има ли нужда тялото ви от детокс? Болещите стави са знак - но теглото ви също е така, че е абсолютно невъзможно да ви убедим да получите по-малко.
Когато хората мислят за детоксикация, те обикновено си представят, че просто пият чай и ядат възможно най-малко. Но знаете ли, че има храни, които естествено детоксикират организма?
В тази статия ще ви запозная с 15 здравословни храни, които лесно можете да включите в ежедневния си хранителен план.
Защо се нуждая от детокс?
Майка ми отслабна с над 25 кг чрез проста програма за детоксикация. Така че е ясно, че детоксикацията ви помага да отслабнете. Ако това не е достатъчна причина да отидете на детокс, тогава ползите за здравето от детоксикацията със сигурност ще ви убедят.
Заради детоксикацията тя не само е отслабнала, но най-накрая я измъчва Болки в ставите отървах се от.
Добрият, здравословен детокс ще освободи тялото от свободните радикали, токсините и други вредни химикали, които влияят на оптималното ви здраве.
Ще забележите ефекта веднага, когато ядете следните храни: По-добра умствена яснота и по-високо енергийно ниво.
Затова планирайте скоро детокс и се уверете, че имате тези храни под ръка по всяко време. Опитайте се да включите обичайно детоксикиращите храни в своя хранителен план и да видите как се чувствате.
Детокс с 15 натурални храни
1. Вода
Водата е може би един от най-подценяваните и недостатъчно използвани хранителни ресурси в света.
Въпреки че водата всъщност не е храна строго погледнато, тя заслужава своето място в горната част на списъка, тъй като следните храни биха били доста безполезни без вода.
Започнете с 5-6 чаши вода на ден и се насочете към 8-10 чаши.
През деня често се случва хората да загубят представа за нещата. Поради това е добра идея да имате желаното количество вода готово сутрин. За да постигнете здравословна консумация на вода от 2-3 литра, просто подгответе 3 бутилки с вода (всяка с 0,75 литра).
Или можете да го улесните и да го инсталирате "Пийте будилник" - приложение за вода - на вашия мобилен телефон. Приложението е достъпно както за Android, така и за IOS.
Ако ви е трудно да пиете достатъчно вода, защо не опитате някои от моите рецепти за детокс вода.
2. Зелен чай
Нека се придържаме към напитките още малко. Зеленият чай определено не трябва да липсва при детоксикацията.
Той е богат на антиоксиданти и доказано, че зеленият чай увеличава метаболизма. С диета за отслабване с течение на времето тялото регулира метаболизма ви, за да компенсира ниските нива на храна.
Запазете метаболизма си от заспиване, като пиете по няколко чаши зелен чай всеки ден. Можете да го пиете топъл или студен. Уверете се, че вие без захар добавяне. Ако не харесвате вкуса, смесете чая с ментов чай или лимон, за да подобрите вкуса.
3. Грейпфрут
Богатият на фибри и хранителни вещества сок от грейпфрут го прави мощна детокс храна. Въпреки че се състои от почти 90% вода, има удивително много Минерали като калий, калций и магнезий съдържат.
Горчивото вещество Нарингин е фитохимикал, който стимулира храносмилането и понижава холестерола. Той също така регулира нивата на кръвната захар и може да понижи кръвното налягане.
Не всички плодови сокове са създадени еднакво - грейпфрутът е категоричният победител по отношение на нещата Антиоксиданти. Дори в сравнение с ябълки, портокали, боровинки и нар, грейпфрутът има най-високата обща антиоксидантна способност.
Когато купувате грейпфрути, е важно да сте сигурни, че те са с яркочервен или розов цвят. Това показва по-висока концентрация на здравословни хранителни вещества.
4. Лимон
Лимонът винаги е получавал много внимание заради съдържанието на витамин С. Има дори някои режими на детоксикация, които се основават единствено на консумацията на лимонов сок.
Лимоните са известни със способността си да прочистват тялото, да балансират киселинността, да подобряват тена и да укрепват имунната система за да ви помогне да отслабнете.
Лимонената вода винаги е чудесно решение, когато става въпрос да помогнете на тялото ви да се детоксикира. Но не се ограничавайте само с това. Можете също така да използвате лимонови клинове като вкусна гарнитура или просто да изцедите сока върху храната си. Не само във връзка с риба, вашите зеленчуци също се възползват от интересната вкусова нотка.
Сега, когато обсъдихме течните храни, нека преминем към билките и подправките:
5. Лимонена трева
Лимонената трева е една от билките, която я е вписала в списъка за детоксикация. Надявам се, че не сте от онези много хора, които никога не са опитвали тропическата билка.
Лимонената трева - както я наричат още - е известна със способността си да прочиства храносмилателния тракт, пикочния мехур и бъбреците. Почиства организма от пикочна киселина, като увеличава количеството и честотата на урината.
В света на детоксикацията лимонената трева се използва най-често като чай. Моят абсолютен фаворит е билковият чай с джинджифил и лимонена трева, който можете да намерите във всеки добър магазин за чай. Пийте редовно чая, за да освободите тялото от вредни елементи.
6. Босилек
В борбата с болестта босилекът може да бъде много антибактериални свойства коз. Тази подправка може дори да обяви война на мулти-устойчиви бактерии в типичната италианска кухня.
Босилекът е ценно лечебно растение, което Облекчава възпалението и болките в ставите, облекчава стреса и успокоява стомаха. Между другото, подправката е добър източник на калций, желязо, бета-каротин и витамин К.
Можете да си купите пресен босилек във всеки супермаркет. Без значение дали го използвате като песто, оставете го да се потопи в чай за детоксикация или да го използвате, за да прецизирате вашите ястия - има много приложения в ежедневната употреба.
7. Крес
Кресът помага за детоксикацията, като освобождава ензими, които помагат за прочистването на тялото ви и изчиства токсичните натрупвания.
Градинският крес съдържа множество витамини и минерали, които осигуряват енергия и прогонват вирусите. Те понижават кръвната захар, стимулират метаболизма и подобряват бъбречната функция, което играе основна роля при детоксикацията.
Кресът не е точно типичен за повечето диети, но определено е здравословна храна, която да използвате за детоксикация на тялото си.
Хубавото е, че този здравословен източник на витамини е достъпен за вас през цялата година. Просто нарежете дръжките в салата, пълнозърнест хляб, смути или тиган.
8. Джинджифил
Силни противовъзпалителни вещества, наречени Gingerole, съдържащи се в джинджифила са чудесни за хора с артрит или друго възпаление в тялото. Те са и основната причина за острия вкус на джинджифила.
Доказано е, че джинджифилът е Функция на черния дроб и твоят имунна система поддържа. Това го прави силно препоръчителен като ежедневен здравословен стимулант, особено през студената половина на годината.
Най-лесният начин за приготвяне на джинджифил е в гореща вода или чай. Можете също така да дъвчете корен от джинджифил, но е по-ефективно да пиете джинджифил, защото могат да се консумират по-големи количества. Това дава на активните съставки по-голям шанс за достигане и измиване на черния дроб.
9. Чесън
Една от най-старите и популярни подправки от всички - чесънът - обикновено не е известна като детокс храна. Чесънът обаче укрепва имунната система и помага на черния дроб поради многобройните антиоксиданти, които съдържа.
Неговата широка гама от антибактериални съставки гарантира, че има възпаление като акне и пародонтоза естествено противовъзпалително битки. Чесънът също така съдържа хранителни вещества, които подпомагат храносмилането и потенциално предотвратяват рака на дебелото черво.
Поради множеството хранителни вещества и ниското съдържание на калории, грудката е изключително подходяща за успешна програма за детоксикация. Чесънът усъвършенства почти всички ястия като естествен подобрител на вкуса. Изложете подправката на възможно най-малко топлина (5-10 минути), тъй като по време на готвенето се губят ценни хранителни ползи.
10. Куркума
Последната подправка в списъка за детоксикация е куркумата, за която се знае, че е За подпомагане на храносмилането.
Дори възпалително заболяване на червата, камъни в жлъчката и муковисцидоза може да се лекува с подправката. В допълнение, куркума има положителен ефект върху Функция на черния дроб навън. Той предпазва органа от щети, причинени от различни отрови.
Куркумата е подправка, която можете да добавите към чай или да добавите към много ястия. Бъдете внимателни, когато боравите с него, тъй като интензивният му цвят улеснява оцветяването на ръцете или дрехите ви.
11. Артишок
Лъвският дял от процеса на детоксикация се извършва в черния дроб, тъй като това е универсалният филтър за храната в тялото ви.
Артишокът подобрява храносмилането на мазнините, стимулира подвижността на червата и понижава нивата на холестерола.
Те са чудесни за детоксикация, тъй като те имат Производство на жлъчката в черния дроб нараства. Жлъчката е отговорна за разграждането на храната и помага на тялото да обработва хранителните вещества по-ефективно.
Най-добрият начин за приготвяне на артишок е да ги приготвите. Когато пазарувате, уверете се, че пъпката е затворена и стъблото се чувства твърдо и опънато.
12. Глухарчета
Докато повечето хора могат да се справят без глухарчета в градината, растението всъщност е чудесен източник на детоксикация за тялото.
Подобно на артишок, глухарчетата увеличават производството на жлъчка в черния дроб и прочистват системата. Той съдържа един огромен Плътност на жизненоважно вещество. Така че глухарчето не е само едно чудесно подхранваща и профилактично ефективна храна, но и феноменално лечение.
Има различни начини за консумация на глухарчета. Тъй като е естествено горчив, поради вкус е препоръчително да го добавите към супата или смутито или да го превърнете в мощен билков чай за детоксикация.
13. Водорасли
Когато за първи път чух за здравословните ползи от водораслите на лекция преди няколко години, повечето хора вероятно познаваха водорасли само във връзка със суши. Оттогава сте чували повече за това, а също така е добра идея да прекарвате повече време в разглеждане на тази храна, докато правите детоксикация.
Водораслите съдържат голям брой антиоксиданти, но също така и рядко хранително вещество, което често липсва в целия свят: йод.
Здравословното ниво на йод е от съществено значение за поддържането на здравословно ниво щитовидната жлеза жизненоважен. Недостатъчно активната щитовидна жлеза води до умора, намалена работоспособност и липса на шофиране, за да назовем само няколко негативни последици за вашето здраве.
Вече можете да купувате водорасли под формата на прах относително евтино. Органичните водорасли са идеални като здравословна закуска в движение, но можете също да смесите праха лесно в салата или смути.
14. Захарно цвекло
Вероятно сте учудени, че храната със „захар“ в нейното име трябва да помогне за детоксикацията. Всъщност захарното цвекло е уникален източник на бетаин. Този продукт на окисление на холин се използва успешно като помощно средство срещу т.нар Мастен черен дроб използва се, защото бетаинът може да намали съдържанието на мазнини в черния дроб.
Специалната детоксикираща сила на захарното цвекло се крие в противовъзпалителните и антиоксидантните хранителни вещества. За щастие цвеклото е едно от силно образуващи основи храни.
Пълната вана с 3-4 супени лъжици сироп от захарно цвекло има алкален ефект върху кожата и следователно е идеална Базова баня в. Но разбира се можете да ядете и цвекло като гарнитура. Просто се уверете, че не ги готвите повече от 15 минути, тъй като топлината бързо ще разгради хранителните вещества.
15. Броколи
Не на последно място броколите не могат да липсват в списъка на детоксикиращите храни. Броколите съдържат мощни Детокс хранителни вещества и е известен със своите предимства в Борба с холестерола.
The Фитонутриенти са в състояние да поддържат всички стъпки в процеса на детоксикация на организма, включително активиране, неутрализиране и отстраняване на нежелани остатъци.
Можете да ядете цветята и стъблата, за предпочитане леко приготвени на пара или сурови в смути. Бъдете внимателни, когато поръчвате броколи в ресторантите, тъй като често се сервира с масло или сирене. Помолете да го запазите „чист“. Малко сол е всичко, от което се нуждаете за добър вкус.
Заключение
Лесно е да помогнете на тялото да се детоксикира, ако включите правилните храни в ежедневната си диета. Вашето здраве и тегло ще ви благодарят.
Ако искате да детоксикирате тялото си, започнете с 21-дневното предизвикателство за здравословна загуба на мазнини. Предизвикателството започва със седмица детоксикация, за да се засили загубата на тегло.
Готови ли сте да поемете отговорност за здравето си? Тогава започнете днес със 7-дневната детоксикационна седмица или веднага с 21-дневното предизвикателство за отслабване, за да изградите здравословни хранителни навици за трайно усещане за добро тегло.