Натрупване на въглехидрати; Висока5 Румъния Висока5 Румъния
Натрупването на въглехидрати (техника, известна също като въглероден товар) обикновено се извършва преди голямо събитие. Това е техника, която може да увеличи запасите на въглехидрати в тялото ви с 30% или повече. Ето един ефективен и лесен метод, който не изисква продължителни периоди на липса на тренировки или радикални промени в диетата.
Следвайте това ръководство през трите дни преди състезанието:
Консумирайте 750 мл EnergySource всяка сутрин. Изчакайте 30 минути, след това карайте колелото си и загрейте за 10 минути. Продължете тази загрявка с един 3-минутен спринт. По време на спринта трябва да следите за натрупването на голямо количество млечна киселина, която ще насърчи тялото ви да съхранява въглехидрати. След това трябва да консумирате 10 грама въглехидрати на килограм тяло през деня. За човек от 70 кг това би означавало 700 грама въглехидрати на ден.
Спортистите обикновено изпитват трудности да консумират такова количество въглехидрати от обикновените храни. За да избегнете консумацията на голямо количество храни, богати на въглехидрати, консумирайте 500 ml EnergySource и EnergyBar на всеки три часа. След 12 часа те ще ви осигурят около 360 грама въглехидрати. Вашата нормална диета с високо съдържание на въглехидрати трябва да ви осигури останалото.