Натрупване на маса - отслабване Форум културизъм

Съобщение от zlam22 »23 февр. 2013 г., 15:30

натрупване

Ето моят проблем:

Започнах метода на Lafay преди 1 месец и половина, разбира се, не започвам от нищо, тъй като съм в STAPS, така че спортувам много през седмицата.

Тъй като съм 75 кг за 1,83 м, исках да натрупам маса, за да достигна около 80 кг и главно да взема печ, защото имат проблеми с "надуването".

Така че, благодарение на книгата за хранителни продукти, взех менюто на 3000 ккал с 3 закуски. 1-ва седмица всичко е добре 0,6 кг взети. Вторият губя 0,1 кг. Затова решавам да отида до 3250kcal и на 3-тия губя 1 Kg !

Не разбирам защо ! Може би преди да хапна малко от всичко: майонеза, аперитивна торта, Макдоналдс, четвърт часова торта и т.н. Така че тялото ми може да елиминира мазнините, въпреки че се виждам слаб и не виждам мазнините, които бих могъл да загубя.