Натрупване на дни след терапевтично гладуване - форум за въпроси и отговори Lanaprinzip
Анонимен потребител
Администратор
Сандра Изкл
Администратор
Можете, разбира се, да използвате органично соево кисело мляко вместо мътеница, ако можете да смилате добре соята. Мисля, че соята е чудесен източник на протеин, тъй като съдържа всички основни аминокиселини. Винаги се грижа те да се отглеждат биологично в Австрия (или Германия). Като алтернатива можете да приготвите каша от киноа или елда, и двете съдържат много протеини.
Въпреки това не е абсолютно необходимо да се обръща внимание на приема на протеини през първите два дни; също така би било достатъчно да се разгледа по-внимателно от третия ден нататък. Съвет: ако приготвяте бобови растения (само от 3-ия ден, тъй като те обикновено са трудно смилаеми), накиснете ги за 1-2 дни предварително, сменете водата на всеки 8 часа и след това ги сварете в прясна вода.
Тук можете да намерите моята специализирана статия за натрупването на дни след терапевтичното гладуване.
Анонимен потребител
Администратор
моят сезон на гладуване приключи днес! Накълцана половин ябълка тази сутрин, но успя само половината! Останалата част е днес по обяд! За тази вечер имам планирана супа. Пюрирах зеленчуците от постната супа, разтегнах ги с малко бульон и ги замразих.
Планирах 10 дни за натрупване - искам бавно да увелича калориите. Но не знам кои точно калории се използват за изчисляване на вашите дни на натрупване. Освен това има само рецепти за 3 дни. Освен пулс, кои храни трябва да избягвам през дните на натрупване? С кой да започна? Мога ли да включа млечни продукти като Skyr или 0,2% кварк и крема сирене?
Наистина обичам да готвя и експериментирам и списък с препоръчани храни наистина би ми помогнал! За съжаление никъде не съм намерил подобно нещо!
Сандра Изкл
Администратор
ако постим една седмица, препоръчвам три натрупвания. Но ако искате да го приемате по-бавно, това е само по-добре. Не правя никакви изчисления на калории, това работи много добре след гладуване чрез усещане. Както казвате, че дори не сте направили цялата ябълка - просто я слушайте, когато е достатъчно. С три дни това е доста управляемо с увеличението. На четвъртия ден отново ям нормални порции и дотогава увеличавам по малко всеки ден. С 10 дни можете да го направите по същия начин - просто разделен на 10 етапа - но не се притеснявайте, не е толкова точно.
По отношение на храната, бих избягвал всичко трудно смилаемо през първите 3 дни, като бобови растения и зелеви зеленчуци, както и месо и яйца, но също така и рафинирани и силно преработени храни (така или иначе бих го оставил за постоянно), след това няма ограничения, с изключение на сумата, ако искате да я увеличите по-бавно. Можете лесно да консумирате кисело мляко и ко. В малки количества. Някои хора се чувстват добре в началото на настройките, други изобщо не ги харесват. И тук бих слушал вашите чувства. От здравна гледна точка не съм толкова почитател на млечните продукти - освен под формата на сладкиши? - Виждам млечните продукти по-скоро като стимуланти, отколкото като храна. Но както казах, мнозина се чувстват добре с няколко лъжици кисело мляко и други подобни по време на натрупването.
Просто използвайте прясна, непреработена органична храна, която ви се яде, значи винаги сте на сигурно място? Тук имам още няколко рецепти, които можете да използвате за дните на натрупване:
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/entlaststag-e.html
Анонимен потребител
Администратор
Имам 7-дневно излекуване на гладно от Бухингер зад гърба си, а също и 2-те дни на натрупване зад мен (днес е първият „нормален“ ден). Извърших лечението на гладно точно според инструкциите (включително клизма почти ежедневно). А също и строителните дни:
Първият ден, който имам
- 1/2 ябълка за закуска
- Смути за обяд
- Сурова салата за вечерта
Целият следобед и особено вечер имах подут стомах и дискомфорт в червата и тогава вечерта също нищо не ядох! Също така не съм имал движение на червата, откакто спрях гладуването.
Направих ли нещо нередно, като вече ядох тофу през дните на натрупване/това беше твърде много за червата ми? Или всъщност не трябва да е така? Наистина съм разочарован, мислейки, че храносмилането ми ще се подобри малко след гладуване, но досега не съм се чувствал. Днес започвам и 4-седмична рехабилитация на червата с бентонит, люспи от псилиум и пробиотици.
Сандра Изкл
Администратор
ходът на гладуването ви на гладно, а също и дните на натрупване звучат наистина примерно. По принцип не сте направили нищо лошо. След пости обаче човек забелязва доста добре какво не понася толкова добре. И това очевидно трябва да е тофу или методът на приготвяне за вас. Не понасям соеви продукти (освен соево мляко) твърде добре след гладуване. Но това се отнася и за други варива (леща, боб).
Всички те са много трудни за смилане и, особено след гладуване, отнема известно време, докато повечето хора възвърнат пълната си храносмилателна сила. Също така съм донякъде склонен към запек след гладуване, особено когато ям варени храни. Така открих, че за мен първите два дни от изграждането на сурова храна са най-добрият начин да вървя всичко отново. Но това е много индивидуално и ми бяха необходими няколко пости, за да намеря най-добрата хранителна диета за мен.
Някои се кълнат в много сурови плодове, тъй като именно това стимулира храносмилането най-добре. Но и това трябва да се тества индивидуално. Разбирам се много добре с ябълките, те също не ми създават газове. Други пият много сок от кисело зеле - за мен това е напр. забрана, това ми дава крампи. Както можете да видите, тук е невъзможно да се дадат общоприложими съвети. Наистина трябва да усетите сами. Но едно нещо винаги важи за дните на натрупване: по-малкото е повече. Моля, винаги яжте малки порции, тогава не можете да направите толкова много, ако не понасяте нещо толкова добре.
Толкова за мислите ми. Изпращам ви поздрави от Каринтия и ви пожелавам всичко най-добро,
Анонимен потребител
Администратор
О, боже, благодаря за вашия отговор. Бях наистина притеснен и наистина отчаян. Благодаря за бакшиша! В първия ден, когато ядях само сурови зеленчуци, всъщност беше по-добре! Днес е 3-тия ден и все още имам запек и киселини! Ядях само готвено, защото винаги мислех, че мога да го понасям по-добре, защото стомахът/червата трябва да работят много повече със сурова храна (при мен обикновено е така)! не разбирам нищо ! ?
Но във всеки случай ще опитам отново с още сурови зеленчуци от утре.
Кога ви се случва отново със соеви продукти и бобови растения, т.е. след колко дни/седмици?
Благодаря за съветите във всеки случай, за начинаещ като мен това е всичко ново и малко притеснително!