Натрий Пригответе се по-бързо, благодарение на натрия - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Когато хората мислят за натрий, те веднага се сещат за готварска сол и за факта, че всъщност консумираме твърде много от нея. Достатъчният прием обаче е изключително важен, особено през лятото и по време на спорт!
По време на интензивна тренировка наистина се изпотяваме и губим много течности. От една страна се чувстваме страхотно, но от друга страна се чувстваме уморени и изтощени - и сме жадни! И доста големи. Причината: По време на физически натоварващи дейности като интензивни тренировки можем да изпотим до 2 литра вода на час. Затова е важно да попълните загубата. И натрият играе съществена роля в това.
НАТРИЕВА ВРЪЗКА ВОДА В ТЯЛОТО
Натрият регулира водния баланс в организма. Минералът гарантира, че има достатъчно вода за всички важни метаболитни процеси. Натрият помага за транспортирането на хранителни вещества през клетъчните стени. Помага на тялото да усвоява въглехидратите и протеините. Натрият е незаменим за предаване на нервни импулси и за мускулна работа. Ако балансът на натрия не се попълни, това може да доведе до намалена работоспособност, мускулни крампи, проблеми с кръвообращението и бъбреците.
Питие: Не цялата вода е създадена еднаква!
Проучванията показват, че трябва да пиете значително по-малко, когато водата е обогатена с натрий. Да пием z. Б. 2 литра богата на натрий вода се отделят само 610 ml. За разлика от това, при същото количество вода с ниско съдържание на натрий се отделя повече от два пъти количеството течност, а именно 1350 ml. Причина: Натрият свързва водата в тялото. Балансът на течностите може да се възстанови по-бързо и минералите да бъдат заменени. Трябва да пием почти една трета по-малко, за да напълним тялото с достатъчно течности.
Съвети за пиене за горещи и спортни дни
Тялото не само се нуждае от значително повече вода по време на интензивни спортове - ние също губим повече вода от нормалното в особено горещи дни. Ето съвети как можете лесно да избегнете недостиг на вода:
- Пийте поне 2 литра вода дневно
- Изберете минерална вода с 20 mg натрий (напр. Лечебни води с високо съдържание на натрий)
- Пийте поне една чаша вода сутрин след ставане и преди всяко хранене
- Винаги имайте под ръка напитки
- Добавете щипка сол към всяка чаша вода