Натрий (Na) - ефект, функция, симптоми на дефицит; Предозиране - Минерали »

натрий

Натрият е минерал, който оказва значително влияние върху много функции в човешкото тяло. Не се среща в природата в елементарната си форма.

Подобно на магнезия, появата му е ограничена до съединения. Например, може да се намери в морето. Основният източник на натрий при хората е трапезната сол.

Кои храни съдържат минерала като цяло, как покривате ежедневните си нужди, как се проявява дефицит или предозиране и цялата друга важна информация по въпроса може да бъде намерена по-долу.

Какво точно е натрият?

Натрият е алкален метал, на който в апридовата система е присвоен поредният номер 11. Среща се само в съединения. Световният океан е най-голямото домакинство на натрий. Натрият играе важна роля в различни функции в организма.

Човешкото тяло съдържа около 70g натрий. 35% от него се съхраняват в костите. Този резервоар се използва в случай на дефицит. Солените храни са особено богат източник на натрий.

Обикновено със здравословна и балансирана диета получавате достатъчно натрий на ден. Следователно трябва да се избягват солеви концентрати като бульон, тъй като това може да доведе до предозиране.

Ефект, функция и задачи

Ефект, роли и функции на натрия в човешкото тяло

Натриевият баланс има многобройни задачи в човешкото тяло. Те могат да бъдат обобщени като изравняване на налягането и обема на всички телесни течности.

Поява и свойства

Образуване, поява, свойства на натрия и оптималните стойности

Натрият се съдържа в храни, които съдържат сол, но някои млечни продукти, риба и месо също са с много високо съдържание на натрий. Хората трябва да консумират около 2g чист натрий на ден. Това съответства на около 5 грама готварска сол.

Това е количество, което хората обикновено поглъщат в доза, повече от два пъти по-висока на ден. Бързата храна, замразените храни, ястията, съдържащи бульон, мате, рибни пръсти и синьо сирене съдържат толкова много натрий, че е най-добре да се избягват повечето.

Свойства на натрия

В периодичната таблица натрият има порядъчен номер 11. В чистата си елементарна основна форма той не се среща в природата. Среща се само в съединения и е алкален метал със сребристо бял блясък. По отношение на честотата на естественото му появяване този минерал е 14-ти във Вселената - 6-ти на земята.Това е не на последно място поради факта, че един литър морска вода съдържа средно 11g чист натрий.

Изисквания и оптимални стойности

За мъжете и жените нормалната стойност е около 135-145mml/l. Както при всички стойности, изолираната стойност не предоставя никаква информация за специфични заболявания или симптоми на дефицит. Освен това времето на деня, в което се взема пробата, може да повлияе на стойността. Лекарят може да обясни кръвната картина, за да избегне несигурност.

Ежедневно изискване

Колко натрий се нуждае от човешкото тяло?

Човек трябва да е наоколо всеки ден 2g чист натрий да поеме. Това съответства на около 5 грама готварска сол. В резултат на това хората обикновено консумират твърде много, а не твърде малко натрий. Солта може да бъде заменена с пресни билки и различни подправки. Те имат по-изтънчен вкус и са по-здравословни от соленото ястие.

Трябва да избягвате подобрители на вкуса като натриев глутамат, който се използва особено в азиатската кухня за бързо хранене. Също така си струва да погледнете етикета на много храни, дори за питейна вода. Някои видове вода са с особено ниско съдържание на натрий и следователно трябва да бъдат предпочитани.

Предотвратяване на недостатъци

Предотвратяване на симптомите на дефицит на натрий

Солта - или натриевият хлорид - е от съществено значение за оцеляването

Обикновено предозирането е по-вероятно от недостиг на натрий. Признаците за това обаче не трябва да остават незабелязани. Прегледът от Вашия лекар може да разкрие дали има небалансиран натриев баланс.

Бързата храна и други удобни храни обикновено са доста богати на натрий. Ако има недостиг на натрий поради определена диета, балансираното хранене може да помогне. Консумацията на особено солени храни обаче може да има и поддържащ ефект.

Ако това не е достатъчно или ако не е възможно поради различни алергии и непоносимост, тогава можете да използвате хранителни добавки. Можете да ги получите в аптеките и дрогериите. Обикновено можете да го направите без него.

Дефицит и болести

Симптоми на дефицит, заболявания и разстройства

Ако има заплаха от дефицит на натрий, тялото използва натрия, съхраняван в костите, за да компенсира дефицита. Това обаче е възможно само временно. Следователно, не бива да се подценяват симптомите на симптома на дефицит.

  • крампи
  • Дехидратация
  • Спад в кръвното налягане
  • Слабости

Ако разпознаете някой от тези симптоми, трябва да си направите кръвен тест, извършен от Вашия лекар.

Причини за симптоми на дефицит

  • Обилно изпотяване по време на тренировка
  • анормална диария
  • безсолни диети

Симптоми на предозиране

Странични ефекти от предозиране

Бъбреците обикновено изхвърлят излишъка, но това също отмива важен калций, което може да доведе до образуване на оток. Също така има повишена раздразнителност и безпокойство. Но умората и световъртежът също могат да бъдат първите признаци на предозиране.

Ако страдате от предозиране, обикновено можете бързо да се върнете към нормалните стойности, като промените диетата си. За да се определи това обаче, е необходимо посещение на лекар. Това изследва кръвната картина на човека. След това се търси причината, освен ако не е причинена от диетата.

Както при много други минерали, излишъкът обикновено се изхвърля през бъбреците. предозирането винаги може да е признак за бъбречна недостатъчност.