НАТОВАРЕТЕ ВАШАТА ТУНА - Fit4Pro - Хранителни добавки

вашата

НАТОВАРЕТЕ СВОИТЕ ТУНИ. Изберете точно упражненията, които оптимизират растежа на ръцете.

Тъй като мускулите на ръката - трите края на трицепса и двата края на бицепса - са сравнително малки в сравнение с други мускули, можете да ги тренирате бързо. Това не означава, че не е нужно да ги тренирате интензивно - съсредоточете се върху сложни движения, като издърпвания в легнало положение и леки лицеви опори в тесен хват. Такива упражнения ще стимулират по-ефективно мускулните влакна, ще включват повече мускули в движение, ще изгарят повече калории и ще ви позволят да претоварвате мускулите си с по-големи тежести, отколкото биха позволили изолиращите движения. Ако добавите лицеви опори с чук и френски лицеви опори, ръцете ще бъдат изпомпвани, така че хранителните вещества ще се доставят по-ефективно за възстановяване и растеж.

Бърза тренировка за ръце - 20 минути

Изпълнете всеки суперсет пет пъти, почивайте 60 секунди между суперсета.

A1) Издърпване на тясна лента за захващане, CMMP супинация *

Френска тяга с EZ 10 бара

B1) Алтернативни чукове, от стойка 12

B2) Бутане легнало с тесен хват 10

Обърнете внимание на формата! Оставете лактите да се движат леко напред, докато се огъвате и повдигате щангата към раменете си.