Спрете жаждата за захар
Така че спрете да жадувате за захар
Искате ли сладкиши между основните хранения? Е, не сте сами с това!
Ако изтласкате захарта в диетата си, нуждите ви от захар могат да станат по-силни - сладките храни ни примамват всеки път и за много хора консумирането на тези храни е редовно. Не е лесно да прогоните захарта напълно! Но тук има възпираща статистика: средностатистически американец консумира близо 69 килограма захар годишно и в много случаи значително увеличава риска от затлъстяване през целия живот, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Всъщност проучване на JAMA Internal Medicine установи, че хората, които надвишават препоръчителната дневна доза захар, увеличават риска си от смърт от сърдечни заболявания с поне 30%.
И така, как бихме могли да спрем желанието си за захар? Да видим!
Изпийте чаша вода.
Вдишайте - 5 дълбоки вдишвания - или изчакайте няколко минути.