Натиснете симулатора
Искате ли красива тропическа обувка? Или може би мечтаете за изчистени кубчета? Е, нищо не е невъзможно. Нека да поговорим за специални упражнения за развитие на коремни мускули и да се опитаме да определим кой симулатор е по-добър за пресата. Но веднага ще заявя, че всички тренировки трябва да се комбинират с правилно спортно хранене, в противен случай прекрасната преса ще бъде скрита под слой мазнина и ще бъде трудно да бъдеш глупава.
Спортни симулатори за пресата
Ако сте щастливият собственик на посещение на фитнес залата, на ваше разположение са разнообразни черупки и машини, ефектът от които е доста труден за постигане у дома.
Наклонената пейка е може би най-популярният симулатор за пресата. Ъгълът на наклон е регулируем и лесно можете да определите размера на товара. Докато се опитвате, не се опитвайте да спускате лактите си или да дърпате главата си с ръце, в противен случай ще има допълнително натоварване на мускулите на врата. Когато сте готови да направите комплимент, вземете гира или палачинка от бара.
Друг симулатор за люлеене на пресата, който не може да бъде пренебрегнат - това е машина, която се фокусира върху лакътя. Това включва дъното на пресата. На практика ключът е да се следват няколко правила:
- Не премахвайте басейна в задната част на симулатора;
- Не се люлеейте, повдигайте правите крака в ущърб на мускулите, а не в ущърб на инерцията.
Домашни симулатори за пресата
Ако нямате време и повод да посетите фитнес - това не е причина да хвърлите тренировката си и да седнете на дивана, грабвайки кутия с понички. Препоръчваме ви да закупите обикновен симулатор: колелото на пресата. Намирането му в магазините не е проблем и ефектът е много добър. Освен това е много компактен симулатор за пресата и знае как да го съхранява. Коленичете, поставете го пред колелото и хванете здраво ръката си за опората. Завъртете колелото напред, издърпайте цялото тяло зад него и след това се върнете в изходна позиция. Вслушайте се в чувствата, използвайте мускулите на пресата, дръжте гърба си изправен. Колелото преобръща както предните, така и извитите следи и по този начин страничните мускули.