Целулит - как се появява и как можете да го премахнете GymBeam Blog

Пречи ти неприятният вид на портокалова кора? Не се отчайвайте! Почти 90% от жените в света страдат от този неприятен проблем, наречен целулит. В тази статия анализирахме факторите, които влияят появата на целулит, как да отслабва ефектитеи защо не се отразява само жени, които качват излишни килограми. Да видим!

Какво е целулит?

целулит се отнася до определени трансформации на мастната тъкан и клетките, които са причинени от лимфни промени. Наблюдаваме това явление върху тялото под формата на портокалова кора. Образува се поради Недостатъчна способност на организма да елиминира излишните детоксини и киселини. [12]

Поради тази причина, токсините се натрупват в мастните клетки под кожата, което води до увеличаване на обема. След това клетките упражняват натиск върху кожата и я предизвикват повърхностна деформация кожа, приличаща на портокалова кора. Този процес се нарича липохипертрофия, което представлява прекомерно натрупване на мастна тъкан. Но образуването на целулит се влияе от няколко фактора, които ще анализираме подробно. [12]

Кой страда от целулит?

Според изследвания, в света почти 90% от жените страда от целулит и най-често се образува на бедрата, седалището и корема. [15] Причината, поради която жените страдат предимно от този проблем, са хормоните като естроген и как те се разпределят от мазнините, мускулите и съединителната тъкан. Но целулитът засяга не само жените, в редки случаи засяга и мъжете, че излишък на естроген. Това е само минимален процент. [1] [3] [4]

Целулитът се класифицира в четири етапа, Според неговата тежест. Много жени смятат целулита за естетически проблем, Но е важно да се отбележи, че напредналият целулит вече е здравословен проблем.

Етапи на целулит:

• Степен 0 - кожата все още не е засегната от целулит, тя е гладка и мека на допир
• Степен 1 - целулитът не се вижда с просто око, а само когато кожата се стяга в областта на бедрата, корема и седалището, където се забелязват признаците на деформация на кожата
• Степен 2 - целулитът се вижда с просто око, особено когато човекът е седнал и кожата може да е по-малко чувствителна на допир
• Степен 3 - целулитът се вижда по всяко време, независимо дали седите или стоите. Освен това кожата е много болезнена на допир и може да почувствате подуване. Лечението на целулит на този етап е трудно и вероятно никога няма да се отървете от него на 100%. [2]

Лимфна система и целулит

Лимфна система е мрежа от тъкани и оргазми, които помагат елиминиране на токсини от тялото, вредни вещества и други нежелани вещества. Основната функция на лимфната система е да транспортира лимфата, течност, която съдържа бели кръвни клетки, която се бори с инфекциите в тялото. [2] [7]

Ако натрупва токсини, те навлизат в мастните клетки и около тях. По този начин лимфният поток е ограничен и може да причини този външен видподути под кожата, а именноцелулит. Лимфната система се различава от кръвоносната система, тъй като лимфният поток не използва никаква помпа, както сърцето на кръвоносната система. Изпомпването на лимфа в тялото зависи до голяма степен от движение на мускулите. Хората, които не се движат достатъчно и не полагат физически усилия, имат по-висок риск от развитие на лош лимфен поток и следователно да образува целулит. [2] [7]

Целулит и затлъстяване

Често ще чуете, че целулитът засяга хората, които страдат от него затлъстяване. Но това не е вярно. Да, прекомерни телесни мазнинитова е до известна степен една от причините целулитът да се формира, но не е правило. Все повече и повече хора с нормална или слаба фигура страда от целулит. Появата на портокалова кожа не е свързана само с наднорменото тегло, но е резултат от а нездравословен начин на живот. [4] [8]

Затлъстяването и целулитът обаче имат нещо общо, а именно причина за образуването, който е представен от мастните клетки. Затлъстяването се причинява от a растеж на мастна тъкан, засягащи цялото тяло. Така мастните клетки растат поради излишните мазнини. От друга страна, целулитът се причинява от натрупване на токсини в мастните клетки, което води до увеличаване на обема им, но само в определени части на тялото, като корема, седалището и бедрата. По принцип причинява дегенерация на подкожната тъкан. В случай на затлъстяване, мазнините в клетките се разпределят равномерно и следователно кожата не се деформира. [4] [8]

Фактори, влияещи върху образуването на целулит

Споменах причината за образуването на целулит, т.е.лош лимфен поток. Но има няколко фактора, които влияят на лимфния поток и следователно на образуването на целулит. Какви са тези?

Генетични фактори

Една от най-честите причини за образуването на целулит са генетични фактори. Почти сигурно е, че ако някой от вашето семейство има или е имал целулит, вие ще го имате. Това състояние се наследява главно при жени, чиято майка или баба са имали този проблем. Но генетичното предразположение в случая на целулит може да бъде повлияно и от фактори като aбърз метаболизъм, разпределение на мазнините под кожата, етническа принадлежност и кръвообращение. [1] [2] [4]

В момента на пазара можете да намерите продукти, които да ви помогнат да определите дали ги имате генетично предразположение към целулит. Но не съществува научни изследвания достатъчно, за да потвърди неговата достоверност. Освен това цената на такъв тест е наистина велико. [1] [2] [4]

Хормонални фактори

Хормони играят a важна роля в процеса на образуване на целулит. Става въпрос за промени в хормоните като естроген, инсулин и хормони на щитовидната жлеза, промени, които могат да бъдат част от процеса на образуване на целулит. O cнамалена циркулация от тези хормони означава a по-ниско подаване на кислород към клетките, което води до a лошо елиминиране на токсините. Това води до реконструкция на мастната тъкан и появата на a неравен и твърд външен вид на повърхността на кожата. [1] [9]

Възраст и липса на физическа активност

В процеса на стареене женското тяло произвежда по-малко естроген и колаген, което води до разграждане на съединителната тъкан. Заради това, кожата е по-малко еластична и не е способна на бърза регенерация.Fжени над 40-годишна възрастса склонни към риск от загуба на колаген. Други фактори, които влияят значително върху образуването на целулит в напреднала възраст, са повишени нива на кортизол и инсулинова резистентност. [3] [4] [9] [10]

Недостатъчна физическа активност той е отговорен и за образуването на целулит. движение осигурява правилното функциониране на лимфната система, който осигурява кислород на клетките и елиминира токсините. Както споменах по-горе, a Правилно функциониращата лимфна система е еквивалентна на добро оксигениране на подкожните клетки, като по този начин се избягва деформация на кожата. Ако имате заседнала работа и изобщо почти не се движите, имате по-висок риск от развитие на целулит. [10]

Нездравословен начин на живот

Нездравословен начин на живот причината е за много здравословни проблеми и целулитът не прави изключение. Пример за това са цигарите, които значително намаляват ефективността на кръвообращението и лимфната циркулация,което влияе върху количеството кръв и кислород в подкожните клетки. Те също са отговорни зазначителна загуба на еластичност на кожата. [1] [3] [6] [10]

Нездравословни хранителни навици те са и важен фактор за формирането на кожата на "портокаловата кора". храна богат на животински мазнини и въглехидрати може да доведе до a по-висок риск от образуване на целулит. Ако искате да премахнете риска от целулит, трябва да ядете храни, богати на растителни мазнини и витамини, като зеленчуци, плодове и диета с високо съдържание на фибри. [3] [6] Ето защо, опитайте се да елиминирате или значително да намалите количеството токсини, които въвеждате в тялото си хранене и начин на живот.

Как да се "отървете" от целулита?

Ако искаш "трябва да се отървете ефективно от целулита премахнете всички фактори, които го причиняват. Това са, както споменах, недостатъчна физическа активност, неправилни хранителни навици и нездравословен начин на живот. Имайте предвид, че целулитът не може да бъде напълно премахнат, но можете намалява тежестта то. Как?

Масаж и редовни упражнения

масаж ще стимулира лимфната система, ще подобри кръвообращението и ще укрепи мускулите и кожата. Също така може да помогне за разтягане на кожната тъкан и да премахне появата на портокалова кора по кожата. За ефективен масаж, направо уюта на дома може да ви помогнепяна валяккоето също ще подобри цялостната мобилност. [12]

Редовни и балансирани упражнения - комбинация от кардио и силови тренировки - Тази комбинация е ефективно средство за борба с целулита, с фокус върху проблемните области. Едно проучване показа това 15 минути кардио и 15 минути силова тренировкате бяха много по-ефективни за намаляване на целулита, отколкото просто събиране на лента. [3] [5] [12] Затова ви препоръчваме да включите упражнения за корема, бедрата и дупето в плана си за обучение, като например:

• клякам
• извивки на коляното
• сгъвания на краката
• странични завои
• HIIT обучение
• тяга на тазобедрената става
• Румънски корекции
• хрускане

Правилна хидратация

Основата на предотвратяването на образуването на целулит е правилната хидратация, която осигурява елиминирането на токсините от тялото. Хидратацията с вода е a ефективен начин, с ниски разходи, срещу целулит. [11] Водата не само това поддържа кожата хидратирана, но също така помага да елиминиране на токсините от подкожните клетки и стимулира кръвообращението и лимфния поток. [3] [5] Научете защо е важно да спазвате режима на хидратация в нашата статия Правилна хидратация преди, по време и след тренировка и как да избегнете дехидратация.

Балансирана диета

По-добро хранене Не само ви помага да отслабнете, но може би за намаляване на целулита. Според експерти храни, богати на витамин С, омега-3 мастни киселини и протеини са много ефективни в борбата с целулита. [11] И трите компонента помага за намаляване на мазнините, за подобряване на съединителната тъкан и към подобряване на производството на колаген. За да постигнете дългосрочно премахване на целулит, трябва да избягвате храни богат на животински мазнини и въглехидрати. Вместо това трябва да се съсредоточите върху храната богат на антиоксиданти, като ягоди, грозде, малини, годжи или дори тъмен шоколад. Те елиминират токсините от тялото и ускорява кръвообращението. [3] [5] [11]

колаген

Колагенът е важен компонент на кожатаи допринася за еластичност и хидратация то. В процеса на стареене тялото произвежда по-малко колаген, което води до изсушаване на кожата, бръчки, но и целулит. Един от най-ефективните начини за борба с това е увеличава плътността на колагена в кожата, чрез получаването му в тялото от външни източници. Ключът към видимо подобряване на кожата и намаляване на целулита е използването на колагенови продукти. Друг начин да укрепват съединителната тъкан на кожата е консумация на храни, богати на антиоксиданти и съдържащи Витамин С, което е от съществено значение за обучението колаген и еластин. [13] [14]

Естетични медицински процедури

Ако целулитът е естетически проблем във вашия случай и вие нарушава появата на портокалова кора, можете да опитате и различни лечения за да го намали. Но е важно да запомните, че те не ви помага да премахнете трайно целулита, но те могат да намалят честотата му за известно време. Повечето от тези козметични процедури са скъпо. Какви методи на лечение познаваме? [2] [5] [6]

• criolipoliză

Криолиполизата е неинвазивна процедура, която премахва целулита чрез замразяване на клеткитепод кожата. За такова премахване на мазнините са необходими повече сесии. Видимото намаляване на целулита също може да отнеметри до четири месеца.

• ултразвук

Ултразвукът е неинвазивна процедура, която използва звукови вълни за премахване на мазнини от корема и бедрата. Резултатите ще бъдат получени след два или три месеца.

• cellfina

Cellfine е нехирургична процедура, която използва a дълга игла за премахване на подуване под кожата в бедрата и задните части. Резултатите могат да бъдат наблюдава се след три дни и може да продължи до три години.

• акустична вълнова терапия

Това лечение помага стимулиране и увеличаване на производството на колаген, подобряване на външния вид, текстурата и еластичността на кожата. Резултатите могат да се видят само след няколко редовни лечения.

Митове за целулита

Целулитът може да засегне много жени и усилията за борба с целулита понякога са много големи. Производителите на антицелулитни продукти обещават, че ни искат отървете се от целулита и ни хранят много необосновани данни за произхода му. Нека обобщим най-често срещаните митове, свързани с целулита.

• Целулитът е просто излишната мазнина - целулитът се образува чрез увеличаване на обема на мастните клетки, но не мазнините причиняват обема, а натрупаните токсини.
• Само малък процент от жените страдат от целулит - почти 90% от жените в света страдат от целулит.
• Само хората с наднормено тегло имат целулит - не е вярно, целулитът е често срещан и при жени с нормална или слаба фигура.
• Целулитът може да бъде премахнат с помощта на кремове за кожа - целулитът не може да бъде премахнат на 100%! Можете само да намалите неговите ефекти. Физическите упражнения и здравословният начин на живот са най-добрите фактори за борба с него. Нито един крем няма да ви помогне по същия начин.
• Мъжете не могат да имат целулит - ако мъжете имат високи нива на естроген в тялото си и те могат да страдат от този проблем.
• Естетичните методи за лечение ще премахнат целулита за постоянно - Отново, целулитът не може да бъде окончателно отстранен, медицински процедури като лазерна хирургия могат да намалят неговите ефекти, но само за определено време. Освен това тези процедури често са скъпи.

Смятаме, че сме отговорили на най-често задаваните въпроси относно целулит и неговото образуване. Трябва да помните, че за съжаление е така трудно да се избяга на целулит, но комбиниращ упражнявайте със здравословен начин на живот можете да премахнете неговите ефекти.

имате проблеми с целулита? Как се борите? Напишете ни отговора в раздела на коментари и ако тази статия ви е харесала, не забравяйте разпределени.

---