Nat; Местна слънцезащита отвътре с тези храни
Да, добре сте прочели: Шоколадът също е една от храните, които предпазват кожата от слънцето отвътре навън. Това се дължи на флавоноидите, съдържащи се в какаото. Това са и антиоксиданти, които би трябвало естествено да укрепят UV защитния щит на кожата. За да се възползвате от това обаче, трябва да посегнете към шоколад с високо съдържание на какао.
Ядки и орехови масла: Поправяне на щетите от слънчево изгаряне
Витамин Е също е една от активните съставки, които не трябва да липсват в слънцезащитата отвътре! Витаминът може да увеличи слънцезащитния фактор на кожата и да възстанови щетите, причинени от слънчево изгаряне. Витамин Е се съдържа главно в ядките, ореховите масла и маслото от маслини, пшенични зародиши и царевични зародиши. Винаги се уверете, че растителните масла са студено пресовани, за да се запазят витамините. Например, добавете малко екстра върджин зехтин или масло от пшеничен зародиш към салатата и ще допринесете за защита от слънце отвътре.
Сьомга: Защита срещу UVA и UVB лъчи
Казва се, че мазните риби като сьомга, скумрия и пъстърва защитават кожата ни от вредните UVA и UVB лъчи от слънцето, както и намаляват щетите, причинени от слънчево изгаряне. Основната причина за това са омега-3 мастните киселини, които се съдържат, и техният антиоксидантен ефект. В допълнение към рибата лененото масло и орехите също съдържат ценни омега-3 мастни киселини.
Заключение: Храната може да увеличи естествената защита на кожата от слънцето
Храните, богати на бета-каротин, витамин С, витамин Е, омега 3 и други антиоксиданти, могат да увеличат собствената защита на кожата от слънцето отвътре навън и да противодействат на щетите, причинени от UV лъчите. Те също така помагат на кожата да се възстанови сама, след като слънчевото изгаряне настъпи. Като единственият естествен слънцезащитен крем обаче тези храни не са достатъчни. Това означава: не забравяйте да нанесете лосион!
Първа помощ при слънчево изгаряне: тези домашни средства ще помогнат!
Не само кожата трябва да бъде защитена от слънцето. Прочетете и коя е най-добрата слънцезащита за вашата коса.
Открийте по-информативни съвети от диетолога и колумниста Naturally Nadine за здравословна и балансирана диета.