Настройката на тялото побеждава проблемните зони
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали става въпрос за широки бедра, излишни любовни дръжки или разклащане на горната част на ръцете: Всяка жена знае и има проблемни области (всъщност: всяка жена). Те изглеждат устойчиви на спорт и диета и се придържат към тялото толкова упорито. Ако тези резерви от мазнини някога са имали правдоподобно право да съществуват, те са ви пренасяли през периоди на глад и друг недостиг на храна, днес те са напълно излишни. Обявете им война! Със следните фитнес съвети и лечения за упорити проблемни зони.
1. Проблемна зона на горната част на ръцете
От около 30-годишна възраст кожата става по-малко еластична. Хормонът естроген, който е отговорен, наред с други неща, за добрия приток на кръв към съединителната тъкан, също се произвежда в по-малки количества. Резултатът: увиснала кожа на горната част на ръцете, което се забелязва особено при енергично размахване.
Правилното упражнение: Тъй като горната част на ръката се състои от четири мускула - бицепса, предния мускул на горната част на ръката, трицепса и задния мускул на горната част на ръката - зоната може да бъде специално тренирана. Простото упражнение вече помага: притиснете ръцете си една до друга като в молитва и поддържайте натиска възможно най-силен за пет секунди. Разхлабете за кратко и повторете упражнението. След това закачете пръстите си и ги дръпнете с всички сили за пет секунди. Отпуснете се отново за момент и повторете. Повторете и двете упражнения десет пъти и ги изпълнявайте ежедневно.
Правилното козметично лечение: Така нареченият "Vaser-Lipo" е нов метод за локална липосукция върху упорити зони. Излишната мазнина се отстранява особено внимателно при здрач на сън или кратка анестезия, тъй като преди това е била разхлабена в различните й слоеве с помощта на вазерна сонда.
2. Проблемна област бедра и седалище
В ежедневието мускулите на краката и седалището за съжаление почти не се тренират, тъй като прекарваме голяма част от деня седнали - което води до минимум движения за гореспоменатите части на тялото. За да влоши нещата, жените натрупват много мазнини, особено по бедрата и дупето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правилното упражнение: Докато стоите, отпуснете единия крак от пода и го огънете под ъгъл от 90 градуса, така че подметката на крака да сочи надолу. Сега нарисувайте осем с коляното си с меки, големи удари. Правете това упражнение за 30 секунди на крак. Застанете отново в изходна позиция и след това изпънете единия крак отстрани от тялото и след това бавно отново се върнете надолу, без кракът да докосва пода. Правете това упражнение бавно за 30 секунди на крак. Накрая влезте в четворно положение, сгънете и крака си и го избутайте нагоре към тавана с крак. Отново упражнението трябва да се изпълнява за 30 секунди на крак. Повтаряйте всички упражнения всеки ден.
Правилното козметично лечение: Ако нито спортът, нито диетата имат желания ефект, винаги има нежна липосукция. Бъдете особено внимателни, за да не се извадят прекалено много от областта на седалището. Това може да доведе до неприятен и още по-грозен страничен ефект: увиснало дъно.
3. Проблемна зона ханш и стомах
Захарта и хормоните са отговорни най-вече за излишните мазнини около сърцевината на тялото. Всеки, който се бори с това, знае колко упорито допълнителните възглавници се придържат към тялото - и колко трудно е да се отървете от тях. Независимо от това, упражненията могат да работят добре срещу коремните мазнини. Ако правите правилните упражнения.
Правилното упражнение: Тренировките за кардио и мускули, комбинирани на интервали, са най-ефективни. Подпрете се на ръце и на пръсти, така че тялото ви да е успоредно на пода. Напрегнете корема, докато дърпате корема навътре и държите гърба изправен. За максимално напрежение на тялото издърпайте петите назад и задръжте тази позиция за 30 секунди. След това прокарайте краката си бързо напред към ръцете си и скочете нагоре като скок, като съберете ръцете си над главата. Повторете упражнението десет пъти. Правете упражнението ежедневно и бързо ще видите подобрение.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правилното козметично лечение: С „хладно скулптуриране“, известно още като криолиполиза, досадни мастни натрупвания се замразяват с помощта на студ. Предимството: Методът е особено щадящ и работи без операция или инжекции.