Настройка на камерата - ако искаме по-здравословна диета
Всеки, който търси по-здравословен начин на живот, може би намигване на вегетарианска или веганска диета, трябва да има малко общо с предлагания рафт на килера, за да има винаги важните и здравословни основи, които да достигне и да го допълни с пресни зеленчуци и плодове само при готвене.
Семена и ядки
Те съдържат много фибри, добри мазнини, важни минерали, а повечето от тях са и чудесни източници на протеини. В допълнение към по-скъпите кашу, бадеми, лешници, тиквени семки, слънчогледови ядки, сусам, фъстъци, ленени семена и сусам също са перфектни и много по-удобни за портфейла, а чиа, въпреки че може да изглежда скъпо, е толкова изобилно и струва толкова малко. инвестирайте в него. Добре е да прехвърлите малко от семената в бутилка и да съхранявате останалите в добре запечатан фризер, за да не станат гранясали поради високото си съдържание на мазнини и евентуално да няма бръмбари.
Семената и ядките също трябва да се държат под формата на сметана или масло, в допълнение към бадемово или фъстъчено масло или тахан (сусамов крем), всички останали могат да се приготвят у дома и да работят много добре като сандвич крем, или дори като част от дресинг за салата, за питки или пържени картофи за готвени зеленчуци. Добре е също така да ги държите в хладилника, за да не гранят и да останат свежи.!
Зърнени храни