Плодовитост здравословна

Daysy е интелигентен инструмент за наблюдение на плодовитостта, който ви позволява да наблюдавате цикъла си. Daysy се използва, за да ви помогне да заченете и наблюдавате цикъла си, но не е заместител на контрацепцията.!

Плодовитост здравословна

Хранене и плодовитост

Начин на живот или диета?

Добре известно е, че плодовитостта както на жените, така и на мъжете е силно повлияна от начина на живот. Така че няма значение колко ударение двойките поставят върху храненията си по време на раждането. Може да искате да направите промени в начина на живот, вместо няколкомесечна диета.

Освен хранене, упражненията също имат благоприятен ефект върху плодовитостта на жените, а адекватното добавяне на витамини и микроелементи е от съществено значение.

Вредни страсти

Вредното въздействие на тютюнопушенето върху бременността и самата бременност вече е доказано от редица проучвания, но не може да се подчертае достатъчно, че е изключително важно двойките да напуснат тази вредна страст по време на раждането.

Много е трудно да оставите лош навик, който се е утвърдил от години, така че си струва просто да намалите броя на цигарите на ден и да постигнете по-малък успех в тази област. След като имате това, можете спокойно да преминете към отказване с малки стъпки.

Отказът от тютюнопушене е толкова труден за отказване, защото се превръща в утвърдена рутина с годините. Повечето хора го свързват с кафе, или ето какво означава да си вземете почивка в ежедневното катерично колело, когато можете да се отпуснете за няколко минути. Ето защо акцентът не трябва да бъде поставен върху самото отказване от тютюнопушенето, а върху развиването на навици за заместване.

Можете също така да излезете да работите на почивка с ябълка или малка кутия с лешници. Сутрешното кафе може да бъде заменено за освежаващ зелен чай или портокалов сок, евентуално чаша магнезий. Ако успеете да въведете нови навици, следващата стъпка може да бъде да намалите количеството цигари и след това да откажете. Това несъмнено е дълъг процес и изисква много постоянство, а в замяна дава трайни резултати.

На пазара се предлагат и много заместители, съдържащи никотин, но в повечето случаи те осигуряват само временно усещане за успех, защото желанието за рутина остава.

Може да искате да отделите повече енергия и време за постоянно отказване.

В няколко проучвания също са опитвани корелации между кофеина и концепцията, но резултатите не винаги са последователни. Поради сърдечно-съдовите ефекти на кофеина е препоръчително да се пропусне или намали дозата до една чаша на ден.

Концентрираните спиртни напитки са ясно в черния списък по време на зачеването и раждането (както и кърменето).

Алкохолът влияе неблагоприятно върху плодовитостта на жените, поради което жените трябва да се избягват през втората половина на цикъла след овулацията.

Витамини, микроелементи

Приемът му е от съществено значение за цялостното функциониране на имунната система, както и за лечение на възпаление. Високите дози витамин С обаче намаляват дебелината на ендометриума, затова е препоръчително да го оставите един месец преди планираното зачеване.

Нашата кожа е в състояние да произвежда ограничено количество витамин D3 от слънчева светлина (според ново изследване, това не е витамин, а хормон), но с пигментацията на кожата абсорбираното количество намалява, затова се препоръчва да се приема витамин D3 особено през зимата, но и през лятото. По принцип това е 2000-3000 IU на ден през лятото и 4000-6000 IU на ден от есента до пролетта, но точната дневна доза може, разбира се, да варира в зависимост от индивида, като се вземат предвид телесното тегло, начина на живот, климатичните условия фактори.

За да получите точна информация, препоръчително е да определите дневното количество индивидуално, като вземете кръвна проба с помощта на лекар.