Настоящи диети в сравнение Какво наистина носи какво ⇒ баварският

Обещанията за диети са големи. Но кой наистина води до здравословен успех? Разгледахме по-отблизо обещанията за по-малко тегло.

Тенденции при отслабване с един поглед - коя диета наистина (не) помага?

Бихте ли искали да работите върху лятната си фигура на ранен етап или сте натрупали няколко килограма през коледния период? Особено през пролетните месеци много хора обявяват война на проблемите си с теглото. В крайна сметка годината и с нея мотивацията за мечтаното тяло е все още свежа. Това важи и за лъскавите списания и рекламната индустрия. Те буквално ни засипват с най-новите и най-ефективни диети - и по този начин едва ли улесняват избора. В крайна сметка всички техники за отслабване обещават голям успех - и то в рамките на много кратко време. Но какво всъщност е вярно за хапчетата за отслабване и чудодейните лекарства за мечтаната фигура? Кой е най-ефективният начин да се избегне постоянното чувство на глад? Поставили сме под микроскопа най-популярните методи за отслабване за вас.

Low-Fat, Shake & Co. - Кои са най-популярните диети?

Пътят до вашето мечтано тяло звучи просто: Ако тялото ви използва повече енергия, отколкото изразходва, килограмите падат. Почти всички диетични методи се основават на това. Независимо от това, всеки метод препоръчва различен път до целта. Било то заместващи ястия, комбиниране на храна или пропускане на определена група храни - всичко трябва да ви доведе до мечтаното тяло. Но кои диети наистина допринасят за здравословното отслабване?

# 1 Здравословен за успех с диетични шейкове?

Концепцията звучи просто и обещаващо: нискокалоричните шейкове, които все още съдържат всички важни хранителни вещества и витамини, заменят едно или повече хранения на ден. Поради произтичащия калориен дефицит, успехите при отслабване стават видими много бързо.

Предимствата: Отслабването с диетични шейкове отнема малко време. Шейковете се приготвят бързо и благодарение на прецизна информация спомагат за контролирано намаляване на приема на калории. Витамините и хранителните вещества, които съдържа, гарантират, че няма дефицит поради програмата за отслабване. Освен това се предлагат много шейкове с различни вкусове. Така че няма еднообразие в ежедневното пиене.
Недостатъците: Всеки, който избере метода на разклащане, трябва да погледне малко по-дълбоко в портфейла си. Защото прахообразните смеси са всичко друго, но не и евтини. Освен това изисква голяма дисциплина да не се приема едното или другото твърдо хранене в допълнение към ежедневните шейкове. Мнозина могат да се сприятеляват само с течна храна за кратък период от време, така че степента на отпадане от шейк диетата е много висока.
Заключение: Отслабването с шейкове може да даде резултат - но често само за кратък период от време. Следователно този метод може да бъде добро въведение към по-дългосрочна промяна в диетата. Ако обаче хранителните ви навици останат същите след шейк диетата, ще пропуснете по-дългосрочни резултати.

# 2 Облегнете се на съня си и лесно изгаряйте калории, докато спите?

Ако само беше толкова просто: Идеята зад него е, че трябва да се откажете от въглехидратите вечер и от протеините сутрин, като по този начин засилите изгарянето на мазнини през нощта. Това означава, че класическата закуска вечер е табу с този метод. Освен това трябва да правите без засищащи храни като ориз или тестени изделия. За закуска, от друга страна, на масата не се допускат сирене, яйца, масло или колбаси. Също така трябва да избягвате всяка друга храна между трите основни хранения.

# 3 Без месо към мечтаното тяло?

Вегетарианската диета, т.е.избягването на месо, често се свързва със здравословен начин на живот и слаба фигура. Това предположение не е съвсем погрешно, в края на краищата липсващото месо често се заменя със зеленчуци. Освен това вегетарианските домакинства готвят много сами, тъй като вегетарианските готови продукти често са все още рядкост. Но тази диета наистина ви води до желаното тегло?

Добре е да се знае:

Между другото, различните храни са във фокуса на различните диети. Затова се уверете предварително дали ще ви е удобно с избора за дълго време. Тези, които не обичат зелето, бързо ще станат много недоволни от известната диета със зелева супа. Това насърчава опасното разстройство на храненето и лесно можете да си спестите това.