Ръководства - Защо BCAA (аминокиселини с разклонена верига) запазват мускулната маса

Днес най-добрите спортисти, както и всички, които практикуват силови тренировки, приемат всякакви хранителни добавки (протеини, Омега 3, мултивитамини, HMB.) С цел подобряване на тяхното представяне и физически вид. Целта е да натрупате мускули, сила и издръжливост с практикуваните спортове. Много хора обаче не знаят, че обикновената консумация на протеинови храни, съдържащи BCAA, дава добри резултати.

ръководства

Съставът на BCAA и техните роли за спортисти

BCAA е английско наименование (аминокиселини с разклонена верига), което обозначава на френски разклонените аминокиселини. BCAA се състоят от три вида незаменими аминокиселини, включително левцин, изолевцин и валин. Те съставляват около една трета от всички аминокиселини в мускулната тъкан. Образувайки клон, те участват в растежа на мускулите и функционирането на имунната система, в сътрудничество с L-глутамин. Основният характер на тези аминокиселини идва от факта, че човешкият организъм не може да ги синтезира.

BCAA могат да се използват за енергия по време на силови тренировки

Също така, когато тялото изчерпа запасите си от гликоген, то може да го замести, като превърне BCAA в глюкоза. Нека добавим, че човешкият организъм се нуждае от достатъчно количество от тези разклонени аминокиселини, за да не използва всичките си запаси от протеини и аминокиселини в енергия по време на спортните упражнения. Всъщност BCAA играят важна роля в производството на ключови протеини и ензими в нашето тяло. Количеството аминокиселини с разклонена верига, от което се нуждаем, може да му бъде доставено само чрез храна или хранителни добавки, тъй като не може да ги произведе самостоятелно. Освен това тяхното присъствие в човешкото тяло е толкова важно, че дефицитът или недостатъчността на BCAA може да доведе до разрушаване на мускулните тъкани (катаболизъм).