НЕОБХОДИМОСТ ОТ ОРГАНИЗАЦИЯ НА ЕНЕРГИЯ - ХРАНЕНЕ НА СПОРТНО ПИКАНЕ

КАК ЧОВЕКЪТ ​​СЪХРАНЯВА ЕНЕРГИЯТА?

Човекът е в състояние да съхранява енергия по различни начини и всеки човек има индивидуална енергийна нужда.

Тялото се нуждае от почти всяка функция, която консумира енергия ATP-(т.е. аденозин трифосфат). Това е, когато тялото ни разгражда енергосъдържащия АТФ до ADP (аденозин дифосфат) и енергията, която след това се освобождава, се използва от тялото ни (например за мускулна контракция). Способността на тялото да съхранява АТФ само за няколко секунди е достатъчна.

След това той репродуцира АТФ незабавно от CP (креатин фосфат). Така напр. мускулните контракции могат да продължат без прекъсване. CP съхранението също отнема само няколко секунди.

енергия

Телата ни могат да произвеждат АТФ в по-големи количества, най-вече чрез разграждане на въглехидрати и мазнини, но също и чрез разграждане на протеини при определени условия (вж. По-горе). Въглехидратите, в допълнение към общата рутинна дейност и 3-5 хранения на ден, се съхраняват няколко часа, веднага щом тези магазини се изпразнят, се появява чувство на глад. По време на тренировка - в зависимост от това колко гликоген има в черния дроб и мускулите. колко интензивно е натоварването - това е достатъчно за максимум 2 до 2,5 часа. По този начин, колкото по-голяма е продължителността на приема на въглехидрати по време на тренировка, толкова по-важно е това. колкото по-интензивно е натоварването.