Насладете се от сърце - вашата жизненоважна сила от супата - Bodymed News
Супите са едно от най-популярните ястия. Всеки регион има своя собствена супа култура. Класиката включва кнедли от черен дроб, хляб, суп от грах и картофи или яхния от леща.
Говорейки в цифри: Средно на година се изяждат по 100 купички супа на човек. Мъжете ядат повече супи или яхнии - със средно 91 g на ден в сравнение с жените със само 75 g на ден. И: събота е супа. Според статистиката около 80 процента от потребителите редовно се наслаждават на супа през този делничен ден. За вечеря - най-често от понеделник до петък - тя е около 29 процента.
Креативност и вкус за вашата кухня от жизненоважни вещества
Супите са истински пакети от жизненоважни вещества, тъй като ние също лъжица разтворените хранителни вещества с течността за готвене. Ето защо, особено зеленчуковата супа е много ценна.
Можете да прецизирате супата си с вкусни вложки и да я подобрите с мощни вещества. Бобовите растения, месото и рибата в супата осигуряват допълнителна порция протеин. Оризът, тестените изделия или картофите, от друга страна, увеличават съдържанието на въглехидрати.
Съвет: Билките дават този допълнителен удар. Прясно нарязаният див лук, магданоз или кервиз са ароматни и здравословни, те завършват вашето творение на супа с вкус и хармония.
Лъжица по лъжица за вашата добре настроена фигура
Супите съдържат голям процент вода. Това означава: пълен стомах със сравнително малко калории.
Нискокалоричното съдържание обаче се отнася само за супи на базата на бульон. Ако добавите сметана или крем крем, броят на калориите се увеличава значително. Същото важи и за богати супени приставки като мазно месо или обилни кнедли. Някои супи, като френската лучена супа, се заливат с хляб и сирене - това също осигурява много допълнителни калории.
Затова избирайте леки бульони със зеленчуци и протеини, а не обилни. По-специално, трябва да избягвате богати на въглехидрати отлагания като кнедли, картофи или ориз.
Трикът със супата: Ако лъжица супа като предястие, стомахът ви вече ще се напълни малко, така че да сте сити по-бързо с основното ястие. Това ласкае фигурата ви.
Това ще ви спести време и ще се насладите на разнообразни супи
Можете да приготвите пилешки или зеленчуков бульон предварително. Те могат безопасно да се съхраняват в хладилника за няколко дни, могат и да се замразяват на порции.
Предимството: С различни зеленчукови или протеинови вложки създавате разнообразие и можете да се насладите на вкусна супа, без да отделяте много време. Също така идеално за отнемане за обяд - просто загрейте в микровълновата фурна, готово.
5 вложки за богата на протеини супа - опитайте:
- нарязани пилешки гърди
- Скариди
- накълцана сьомга
- Убождане на яйца
- Леща или грах