Нашите топ 3 най-добри рецепти за смути за отслабване
Смутито сутрин ви дава идеалния старт на деня! Мощната напитка ви зарежда и е подходяща като заместител на закуската поради страхотните хранителни вещества. Важно е смутито да се пие на гладно, така че да се усвоява бързо. По този начин енергията и хранителните вещества бързо се доставят в тялото. Друг плюс за смутито е, че се приготвя лесно. Всичко, от което се нуждаете, е миксер с висока мощност. Ще ви покажем 3 от най-добрите рецепти за смути, които ще ви помогнат и да отслабнете. Колко трябва да се напълните, зависи изцяло от вас. Ако чаша може да ви засити сутрин до обяд, това също е добре. Можете също да добавите суперхрани като семена от чиа и годжи бери, ако искате. Всичко, което има добър вкус, е позволено!
1. Диня кисело мляко смути
6-7 парчета пъпеш, без костилки
100 г кисело мляко
250 мл бадемово мляко
Сокът от лайм
Поставете парчетата пъпеш, киселото мляко и бадемовото мляко в блендер. Добавете сок от лайм и фино пюрирайте всички съставки. Сервирайте смутито добре охладено. Ако искате, можете да се различавате малко, напр. Добавете листа от мента, докато смесвате. Динята не само има прекрасен освежаващ вкус, но и е с ниско съдържание на калории.
2. Смути от праскови и круши
2 зрели праскови, без костилки и на кубчета
1 круша, на кубчета
1 обелена краставица, нарязана на филийки
4-5 листа прясна мента
1 чаша вода
Поставете нарязаните на кубчета праскови, нарязани на кубчета резенчета круша и краставица в блендера. Добавете няколко листа прясна мента и ги залейте с чашата вода. Смутито се пюрира на ситно и се сервира охладено.
Като алтернатива можете да използвате 250 мл мляко или кисело мляко вместо вода и краставица.
3. Смути от авокадо и банан с какао
1 банан
½ авокадо, обелено и обезкостено
500 мл бадемово мляко
1 супена лъжица какао на прах
1 супена лъжица мед
Поставете банана на големи парчета и нарязаното на кубчета авокадо в блендера. Добавете бадемовото мляко, какаото и меда. Пюрирайте всички съставки на ситно и сервирайте смутито охладено.