Диета с ядене на лира със супи Ами; годни

Диетата ни се основава на цветни зеленчукови крем супи, за които сме вкусили вкусно меню: предлагаме зелени или бели супи за нечетни дни и разноцветни добавки, докато предлагаме портокалови и червени супи в четни дни и по-лека гарнитура. Можете да променяте менютата в продължение на две седмици, всичко, което трябва да направите, е да следвате „ден със зелена супа“, последван от „зелен“ или „бял“. Ние не правим по изключение седмичен списък за пазаруване за вас сега - много е важно да получавате съставките свежи, до 2 дни предварително.

Нека супите дойдат!

1. Картофена крем супа
Състав: 25 dkg картофи, 2 моркова, 2 ряпа, ½ праз, ½ грудки целина, пресен магданоз, подправки на вкус (напр. Кестени, босилек, майорана, мащерка).
Подготовка: Поставете зеленчуците във вряща вода и ги варете 20 минути или докато омекнат (ако използвате зелени подправки, просто ги добавете към супата за последните няколко минути). Когато сте готови, намачкайте с миксер или пасатор, разредете малко, ако е необходимо.

2. Крем супа от тиква
Състав: 30 dkg тикви, 1 картоф, 1 ябълка, 1 глава лук, бързо замразена средиземноморска смес от подправки (може да е прясна, разбира се), 1 deci мляко с ниско съдържание на мазнини, индийско орехче, черен пипер
Подготовка: Печете тиквата във фурната (около 50 минути). Междувременно задушете лука в зехтина, като хвърляте и замразените кубчета подправки (2-3 парчета). Добавете и накълцаните ябълки и пържени картофи, след което гответе, докато омекнат. Когато сте готови, затворете котлона и добавете тиквата към супата. Подправете по ваш вкус и след това намачкайте с ръчен миксер. Когато приключите с това, налейте деци мляко.