Нашите съвети за спиране на пушенето
Отказ от пушене: по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Внезапно отказване или постепенно намаляване на пушенето, всеки има свой собствен метод. Но предизвикателството наистина е да загубите желанието да запалите цигара. Ето нашите малки съвети за спиране на пушенето.
Ноември бележи " месеци без тютюн ": отлична възможност за пуснете цигарата като се чувствам подкрепен и по-малко сам! Въоръжени с желязна воля, вие - като мен - решихте да сложите край на тази дълга връзка с този прът, който не прави нищо друго отидете в дим в пръстите... Веднага решено, незабавно изпълнено, но бързо желанието да тост един е гризане. Как да не попаднеш в капана и не пукайте, за да спрете да пушите ?
Нашите съвети за пушене (или намаляване на цигари)
Спрете да пушите цигари ви позволява да се чувствате по-добре, да спестите много или дори много пари, да имате по-добър дъх и най-вече да запазите здравето си, здравето на другите, но и на планетата. Така че, открийте нашите съвети, за да се задържите.
Намалете желанието да пушите, когато дойде
Знаете ли, че желанието да запалите цигара е особено натискащ само за 3 кратки минути. Така че за прекарайте времето, без да се разпадате, ние можем:
- Изпийте чаша вода
- Да ядеш ябълка
- Смучете бонбон от мента (без захар)
- Надушете етерично масло от портокал, мента, кедър от Ливан
- Бавно хрускайте ядки, лешници или бадеми
- Дишайте дълбоко и спокойно
- Поемете малко чист въздух и се разходете малко
Дръжте след кафе, храна или на почивка
Всички пушачи имат своите навици. Ами ако бързо се отървем отфизическа зависимост (между 3 и 5 дни), жест изасягат са по-сложни за преминаване. Поради това трудността е да успеете да си вземете почивка, като правите нещо различно от пушенето:
- Оставете квадратче добър шоколад да се разтопи в устата
- Измийте зъбите си със силна ментолова паста за зъби
- Бавно дъвчете дъвка от мента (без захар)
- Пийте билков чай, подправен с мента или джинджифил
- Медитирайте или се занимавайте с йога
Като общо правило се опитайте да стимулирате обонянието и вкуса си. Тук не говорим за „пълнене на себе си“ (внимавайте за наддаване на тегло!), А за успокояване на порива с друг стимул. Идеята е да намерите начини да направите добро, за да компенсирате липсата на удоволствие (или илюзията за удоволствие), което приематеumer цигара !