Нашите любими мултивитаминни рецепти за смути; Анима Атлетика Париж

Смути № 1: Киви - краставица - ябълка

Благодарение на съдържащия се в него витамин С, кивито помага за укрепване на имунната ви система и управление на стреса. Ябълката помага за намаляване на чувството за глад. Той е пълен с минерали като желязо, цинк, калий и други! Краставицата, от друга страна, е богата на вода. Това смути е идеално за максимална хидратация, след много интензивна тренировка.

нашите

Състав:

  • 1 киви, нарязани на парчета
  • ½ краставица, нарязана на филийки
  • ½ ябълка, нарязана на парчета
  • 2 листа мента
  • 25 cl бадемово мляко

Смесете всички съставки и добавете кубчета лед, ако е необходимо. Бадемовото мляко е отличен източник на протеини, много повече от кравето мляко. Не се колебайте да го използвате и във вашите смутита преди тренировка.

Смути № 2: Банан - спанак - малина

Бананът е основният плод за всички спортисти. Богато е на витамини, магнезий и калий. По този начин може да помогне в борбата срещу сковаността, в допълнение към доброто разтягане. Спанакът помага намаляване на умората след тренировка. Всъщност шведските изследователи са показали, че съдържащите се в него неорганични нитрати позволяват на мускулите да бъдат по-ефективни от кислорода. Това е идеалното смути преди тренировка с висока интензивност, като Extreme HIIT йога. И накрая, малината съчетава витамин С, антиоксиданти и нисък гликемичен прием. Също така помага за подобряване на кръвообращението.