Нашите ежедневни хормони; Какво правят и как можем да ги стимулираме Познайте света
Тироксин - регулира метаболизма
Той се секретира от щитовидната жлеза и регулира, наред с други неща, метаболизма. Ако се произвежда твърде малко тироксин, кожата е суха, ноктите и косата са тъпи или чупливи, телесното тегло се увеличава дори при строга диета. Хората с подобни проблеми се нуждаят от медицинска помощ. Ако нивото на хормона е нормално, но се приближава до долната си граница, полезна е диета, която насърчава секрецията на тироксин. Диетата трябваше да е богата на йод (йодирана сол, морска риба) или тироксин (сирене, млечни продукти и соя). Незаменим при секрецията на тироксин е селенът (намира се в салатата).
Адреналин, норадреналин и ACTH - хормони, които увеличават жизнената енергия
Благодарение на тях се справяме с различни ежедневни изисквания, можем да работим дълго и ефективно. Норепинефринът и адреналинът се секретират от надбъбречните жлези и много тъкани. Първият подобрява циркулацията, повишава кръвното налягане, предизвиква освобождаването на енергия от глюкоза и мастни киселини. Благодарение на този хормон тялото и мозъкът могат да функционират с голям капацитет. В ситуации на напрежение и стрес, когато се нуждаем от енергия, на помощ ни идва адреналинът. За части от секундата адреналинът мобилизира всички сили: активират се нервните клетки и сетивата, напрежението се увеличава, сърцето бие по-бързо, мускулните влакна се напрягат, тялото използва енергийните си запаси. Така, „допирани“, можем да се изправим пред трудностите и стреса в ежедневието с вдигнати чела. Хормоналният ACTH, секретиран от хипофизната жлеза, също действа, което може да елиминира мазнините, които се образуват между нервните клетки. Тези хормони се произвеждат от аминокиселини - фенилаланин. Източници, богати на аминокиселини, са сух боб и зелен фасул, грах, леща, лешници, сирене. Не трябва да липсва в диетата витамин С (от богатата консумация на зеленчуци и плодове).
Мелатонинът - хормонът на съня и релаксацията
След като потъмнее, епифизната жлеза започва да отделя мелатонин, който насърчава дълбокия сън, отпуска, почива. Първите слънчеви лъчи спират производството на мелатонин. Ако нейното ниво е високо, вие се събуждате заспали, апатични и дори депресирани. Мелатонинът има, наред с други неща, антиоксидантно действие. След 40-годишна възраст секрецията й намалява наполовина в сравнение с младите хора. Сега има синтетичен мелатонин (таблетка), предназначен да удължи живота и младостта. Много по-здравословно е да се консумират натурални продукти, които стимулират секрецията му. „Строителният материал“ на мелатонина е аминокиселината триптофан, съдържаща се в: мляко, банан, птици, бобови растения, сирене, сушени фурми. Стаята, в която спим, трябва да бъде защитена от външна светлина.
Естрогени - защитават здравето и красотата
Тези хормони, секретирани от яйчниците, са отговорни за репродуктивните функции (менструация, бременност), но също така и за здравето и красотата: те предизвикват секрецията на вещества против бръчки и колаген, които укрепват кожата и предпазват от целулит, придават блясък на косата и възстановяват твърдостта на косата. Той ни предпазва от сърдечни заболявания, остеопороза, понижава нивата на холестерола, осигурява добро настроение, добра памет и психическа бдителност. Нарушенията в секрецията на естроген са причина за предменструална болка, проблеми в пубертета и често дори безплодие. Производството на естроген се стимулира и регулира от диета, богата на албумин и минерални соли. А редовният секс помага да се регулира секрецията на тези хормони. Когато тялото на жената произвежда по-малко естроген, струва си да се въведат растителни естрогени в диетата.Те се намират особено в соята, тофуто, соевото мляко и фито-естрогените, които са много популярни в момента. Естрогените присъстват и в боб, леща, лешници, масла.
DHEA - удължава младостта ни
Той се произвежда в организма от холестерола. Удължава живота на нервните клетки, укрепва имунитета, придава сила на епидермиса и гъвкавост на мускулите. Производството на DHEA се стимулира от редовни упражнения на открито. Хромът не трябва да липсва в диетата (източници на хром: бирена мая, пшенични зародиши, какао и черен чай). Растежният хормон, соматотропин, секретиран от хипофизната жлеза, е отговорен за поддържането на младостта. След 30-годишна възраст нивото й намалява и си струва да се стимулира нейната секреция. Добре е да ядете постна риба, смлени лешници, овесени ядки, леща, сирене, бадеми.
Проф. Унив. Д-р Петраче Вартей, Медицински център „Дорис“