Нашите 12 снимки за отслабване - мадам Фигаро
Принципът на диетата на д-р Дюкан: отслабвайте с протеини.
Body Carven, корсет Azzedine Alaïa, гривна Delfina Delletrez.
Без да затягаме много коланите си, бихме свалили за празниците онези 2-3 килограма, които развалят силуета ни. С 21-дневна програма, измислена специално за нас от д-р Пиер Дюкан, фитнес тренировка от любимия треньор на френското кино, няколко масажа за удоволствие ..., ще олекотим нежно.
Отброяването на д-р ДюканШест месеца, една година ... нямаме време! Така че д-р Дюкан любезно адаптира метода си към нашето желание: да отслабнем с 2-3 килограма за три седмици. Ние го следваме до писмото ...
21 дневна програма
Това ще ви позволи да усъвършенствате и постепенно да подготвите тялото за бъдещи празници. Започваме с 3 дни само протеини (немазни меса, риба, 0% млечни продукти, яйца, морски дарове) по желание.
На закуска: кафе или чай + протеини.
Следващите 3 дни: комбинирайте зелени зеленчуци по желание.
Следващите 3 дни: добавете парче плод и две филийки пълнозърнест хляб сутрин.
Следващите 3 дни: плюс 40 g варено сирене (Gruyère, пармезан и др.)
Следващите 3 дни: плюс 100 г тестени изделия (претеглени варени) с доматен сос. Пастата може да бъде заменена със същата пропорция пълнозърнест ориз, грис или леща.
Следващите 3 дни: същата диета, плюс, за забавление, 2 квадрата шоколад вечер и 1 чаша вино през деня.
Последните 3 дни: възобновяваме обичайната си диета, оставайки разумни.
Нейният съвет да останете мъдри в продължение на три седмициСутрешният тласък: Яжте палачинка с овесени трици всяка сутрин (от 7-ия ден).
Подготовката: изсипете в купа супена лъжица и половина лечебни овесени трици (в аптеките, био магазини), супена лъжица 0% извара и
яйчен белтък. В зависимост от вашия вкус или желание, добавете щипка сол или супена лъжица аспартам. Смесете и поставете в незалепващ тиган, предварително намазан с хартиени кърпи. Гответе по 2 или 3 минути от всяка страна.
Малкото ежедневно усилие: Ходете двадесет до тридесет минути на ден. Запазете тази дейност минимална по време на празниците. И тъй като не е толкова трудно, използвайте възможността да го правите целогодишно ...
Закуски: За да се напълните с протеини и да сте сити по време на хранене, наложете на 3 основни храни: месо от гризон (като аперитив вместо колбас или фъстъци), сьомга и млечни продукти.
Благотворно масло
етеричните масла помагат в борбата срещу локализирани извивки.
Рокля Селин.
Разредени в растително масло, етеричните масла помагат в борбата срещу локализираната закръгленост, тъй като имат особен афинитет към мазнините и лесно пресичат слоевете на кожата.
Пълен с бензин: Идеалното е да комбинирате няколко, за да стимулирате както венозната, така и лимфната циркулация, да насърчите отделянето на мастни киселини, елиминирането на бъбреците и да тонизирате кожата. Екип по избор: лимон, мандарина, грейпфрут, кипарис, копър, хвойна ...
Масажът, който действа: „Не е много насилствено, масажът! настоява физиотерапевтът
Патрик Амсалем (1). В противен случай съществува риск от енцистиране на целулита, докато, напротив, трябва да източим и дефиброзираме тъканта. Независимо от съответната област, жестовете са нежни и се изпълняват с двете ръце, като се извършва плъзгащ натиск и се меси с бавно темпо. Отдолу нагоре за краката и по посока на часовниковата стрелка за стомаха. „След месец репликата се усъвършенства, при условие че тренирате пет минути сутрин и вечер.
Готов за употреба: много в комплект с 18 допълнителни масла, сухо масло за отслабване, Puressentiel; Масло против вода, Clarins; Тонифициращо масло за отслабване, Nuxe. Концентрат за отслабване, Caudalie.
(1) Съавтор с Изабел Пачиони на 50 Самомасажи с етерични масла, Leduc.S Éditions.
ФОНДАНТНИЯ МАСАЖ
Признаваме, масажът за отслабване е най-лесният изход. Но толкова приятно, като Soin Courbes Exquises de l'Occitane, който обичаме в писмена форма. В продължение на един час тялото се меси, прищипва (безболезнено), палпира се-валцува, отцежда се. със сладко бадемово масло, обогатено с мента за подпомагане на дренажа. Излишно е да казвам, че не трябва да очаквате да излезе трансформиран в атомна бомба след тренировка, но кожата вече е по-стегната. Ясно е, че курс от 6 сесии ще даде повече резултати.