Нашият треньор ви разказва всичко за това; след изгаряне ефект и неговите тайни за отслабване

след

Как да консумираме калории дори в покой? Избирайки спортна тренировка, способна да предизвика този известен ефект след изгаряне. Осветление от фитнес експерта.

Какъв е ефектът след изгаряне ?
Това ефект след изгаряне се отнася до процес на активиране на метаболизма, който се случва веднага след интензивни усилия. Резултат: тялото продължава да изгаря калории, когато вече не се движи. Как да се възползвате от този забележителен ефект за отслабване? Чрез практикуване на целенасочени упражнения. Ние ви казваме всичко !

Как да се възползвате от ефекта след изгаряне ?
За да успеете в изгаряйте мазнини, докато си почивате (мечтата), тялото трябва да е положило конкретни усилия. Кратко (20 до 30 минути), тренировката трябва да бъде интензивна и да води до ускоряване на сърдечната честота и дишането. Упражненията трябва да стимулират цялото тяло и особено големите мускулни групи, за да увеличат енергийните разходи. Като такъв, полиартикуларни упражнения въплъщават шампиони във всички категории. И вие имате избор на оръжия, тъй като дейности като бодибилдинг, интервални тренировки, HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност), курсове Grit ™, кръстосано обучение, курсове Sprint ™ ... гарантират резултати.