Нашият съвет за s; организиране на менюта; равновесие; s за седмицата - Меню за пазаруване
За да бъдете здрави, е важно да насърчавате балансирана диета. Вместо да се увличате от вълната за бързо хранене, която продължава да уврежда телесните ни органи, изборът на здравословни менюта само ще подобри здравето ни.
Какво е балансирано меню ?
Априори, балансираното меню е обратното на обилното хранене. Както подсказва името му, "принципът на баланса" в ежедневното хранене е да се намери правилната доза по отношение на хранителната храна, като същевременно се знае, че хранителната стойност на менютата варира в зависимост от това дали е закуска, обяд, вечеря или лека закуска . Така че, важно е да знаете, че закуската е най-богатото хранене за деня.
Съвети за създаване на балансирано меню за седмицата
Понякога е трудно да се променят менютата в продължение на цяла седмица и да не изпаднете в скучна рутина за готвене. Ето няколко съвета за изграждане на балансирано меню за седмицата, което е едновременно богато и примамливо:
- Балансираното хранене има средно 400 калории.
- За да създадете балансирана диета, трябва да съставите храна от нишестени храни, плодове, зеленчуци, месо (птици или риба) и млечни продукти.
- Мазнините трябва да се използват в ниски дози. Затова насърчавайте мононенаситените мастни киселини и полиненаситените мастни киселини, присъстващи в храни от растителен произход или в риба.
- Важно е да се намали консумацията на наситени мастни киселини, основни компоненти на месото, маслото, сиренето и яйцата
- За сладките продукти е препоръчително да ги консумирате умерено и да ги включвате само в менюто за закуска.
- Поне едно меню на ден трябва да съдържа риба, месо, птици или яйца.