Нашето ръководство за пълна растителна диета какви храни да се ядат и консумират
Публикувано от lyfe гориво на 12 май 2020 г.
Ако вашата мисия е да трансформирате живота си и да предприемете необходимите стъпки за подобряване на здравето и енергията си, преминаването към пълноценна растителна диета е един от най-добрите начини. Това е вкусен начин за предотвратяване на развитието на хронични заболявания, като същевременно помага за управление на теглото ви.
Какво представлява пълноценната диета на растителна основа?
Пълната растителна диета е свързана с промяна на вашата диета и склоняване към естествени, минимално преработени храни, които обикновено описват цели храни.
Растителната основа, от друга страна, не означава непременно, че трябва да отидете веган или вегетарианец. Вместо това става въпрос за повече пропорции от растителни източници - от плодове, зеленчуци, ядки, семена, масла, пълнозърнести храни, бобови растения и боб.
Можете да използвате млечни продукти или различни меса, за да гарнирате или поддържате ястието, като поддържате здравето си, докато задоволявате гурме апетита си.
Храни, които да избягвате или ограничавате при пълноценна диета на растителна основа
Тъй като пълноценните храни описват минимално обработени съставки, най-добре е да ограничите или напълно да премахнете следното от вашата диета:
- бързо хранене
- Десерти и сладки напитки
- Рафинирани зърна като бял ориз, бял хляб, рафинирани тестени изделия
- Пакетирани храни като бисквитки, чипс или сладки зърнени храни
- Преработени меса като бекон, наденица, салам или говеждо месо
Имайте предвид, че пълноценната растителна диета не означава, че трябва изобщо да избягвате месото. Добавяне на постни източници на протеин като 90% постно говеждо месо, бяла риба, пилешко или пуешко месо без кожа или свинско филе.