8 грешки, които ви пречат да постигнете целите си за тренировка - GymBeam Blog
Ако вашите тренировки не носят желаните резултати, вероятно правите същото 2-те най-големи грешки едно от следните:
• Не тренирате достатъчно дисциплинирано и не можете да се фокусирате добре.
• Тренирате толкова сляпо, че почти забравяте какво искате да постигнете.
В следното за 8-те най-често срещани грешки в обучението ще бъдат обсъдени и, разбира се, ще ви дадем и съвети как можете да премахнете тези пари. Прочетете статията и разберете дали сте склонни да следвате една от често срещаните грешки!
ГРЕШКА 1: ЛИПСВАТЕ ОБУЧЕНИЕТО, ЗАЩОТО „НЕ ХАРЕСВАШ“
Много пъти ни очаква успех, защото сме склонни плъзнете леко. Всички трябва да знаем това добре. Има много работа и други задължения и нямаме време да тренираме. Когато имаме малко време да тренираме, ние измисляме оправданието, което всъщност правим дори не ни се иска.
Помисли за това
Пропускали ли сте някога нощен сън защото не ти се е искало? Тренировката трябва да бъде част от деня ви, точно както другите неща, които рутинно правите през деня. Никога не трябва да мислите дали ще тренирате или не. Просто се хващате и отивате на фитнес в обичайното време. Настройте напомнянето и се насочете към фитнеса.
ГРЕШКА 2: ПОЛУЧАВАТЕ, ЧЕ НЯМАТЕ КРАТКОСРОЧНИ И ДЪЛГОСРОЧНИ ЦЕЛИ
Дори и да отидете да тренирате, без план няма да вземете нищо много. Това е ужасно важно формулирайте точно целите си, което искате да постигнете в рамките на една година.
След това се обърнете към дългосрочен план трябва да го разделите За периоди от 8 седмици. Трябва да планирате тези 8-седмични цикли според желания успех. От голямо значение е дългосрочен (около 6 месеца) и a краткосрочен (около 8 седмици) цели.
Помисли за това
Ако вече имате краткосрочни и дългосрочни цели, тогава ще трябва да направите и дневен план. Направете план за тренировка преди всяка тренировка. Можете да съставите плана или няколко дни предварително, или отделно преди всяка тренировка. Било то план за тренировка на мобилния ви телефон или в обикновен тефтер, който ще вземете със себе си във фитнеса. И по време на вашата тренировка, просто се придържайте към плана си.
ГРЕШКА 3: УВИКАТ ИЛИ ПОЩЕНИ РАЗЛИЧНО
Ако искате да бъдете по-силни, тогава трябва да работите с мускулите си по много начини. Не можете да правите едни и същи упражнения през цялото време в абсолютно същия ред. Това може да работи за няколко седмици, но не очаквайте чудеса след това.
Помисли за това
Почти всяка силова тренировка е изградена на редовно повтарящи се цикли, тежести, различни упражнения и количеството им, за да можем да увеличим силата. Намерете план за силова тренировка, направен от професионални спортисти или треньори и го следвайте точка по точка. Регенерация и редовно повтарящи се цикли те са също толкова важни за изграждането на сила, колкото и тренировките с големи тежести.