Ускоряване на бавния метаболизъм
Бавният метаболизъм е първият заряд, когато не отслабваме, а един от основните въпроси, когато искаме да отслабнем, е как да ускорим метаболизма. Извинение ли е, че имаме бавен метаболизъм и по този начин се отърваваме от всякакви притеснения, или, въпреки че следваме всички правилни стъпки, нашият метаболизъм не гори калории?
Ускоряване на бавния метаболизъм. Начини.
Често чуваме за как да ускорим или ускорим метаболизма си, за "бавен метаболизъм", "метаболизъм" и други подобни, но всъщност тези термини могат да имат няколко значения. Научно скорост на метаболизма измерва се чрез сравняване на скоростта, с която човек вдишва кислород (O2) и скоростта, с която издишва въглеродният диоксид (CO2). Това съотношение O2: CO2 е начинът за измерване на скоростта на метаболизма. Може да сте виждали по телевизията хора, свързани към различни устройства, които дишат през някаква тръба и чиято скорост на метаболизма се изчислява. Това беше тайната на тези изчисления.
Но не само съотношението O2: CO2 си казва думата за метаболизма, но и нашите генетични тенденции, хормонален баланс и други фактори, които включват ежедневната диета.
Някои от най-силните химикали в организма са хормоните. Инсулинът заповядва на клетките да изтеглят захар от кръвта. Тироксинът, произведен от щитовидната жлеза, ускорява клетъчния метаболизъм, като произвежда енергия и изгаря мазнините. Хормонален дисбаланс може да причини хаос на вашето здраве.Хормоните са или подобни на мазнини (наречени стероиди), или подобни на протеини (като инсулин). Хормоните се произвеждат въз основа на диетични компоненти и следователно, Храненето играе решаваща роля за поддържането на хормоналния баланс.
Терминът "бавен метаболизъм" може да има други значения и в много от тези случаи нашата диета има значение. Например, ако „бавен метаболизъм“ означава „мързеливо храносмилане“, тогава решенията за ускоряване на бавния метаболизъм са: повишен прием на диетични фибри, нисък прием на наситени мазнини, да се яде по-малко при всяко хранене, да се спазва времето на хранене, да се дъвчете по-дълго и по-добре и имайте минимална физическа активност.
Транспортът на много молекули също изисква добър баланс на аминокиселини, съдържащи се в протеините и следователно включването на протеини при всяко хранене и закуска може да бъде полезно, ако става въпрос за три супени лъжици боб или лешници, хвърлени върху салата или ориз или парче сьомга на пара на обяд.
Но най-полезното нещо, което можете да направите, за да увеличите ефективността на метаболизма си, е СПОРТ! Тайната на липсата на бавен метаболизъм е да тренирате последователно. Упражнението може да укрепи мускулите по храносмилателния тракт и по този начин да подобри начина, по който храната се метаболизира. Трябва да има жизнеспособен баланс между диета и спорт. Не е достатъчно да се занимавате със спорт, ако след това ядете пържени картофи със снител и папанаси за десерт, докато гладувате напразно или спазвате строга диета, ако нямате мускулите, които да насърчават изгарянето!
Има и хранителни добавки от плодове, зеленчуци, билки, които спомагат за ускоряване, стимулират метаболизма, за да изгорят повече калории.
Сред тези добавки, които помагат за ефективен метаболизъм, ние изброяваме: