Нарушения на съня поради протеини ELLE
Това, което ядете непосредствено преди да си починете, се отразява на съня ви
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Очевидно е, че пица, бургери, бутилка вино, кофеин или сурови зеленчуци не са най-добрите леки закуски. Но сега американски лекар обяснява, че здравословните храни също могат да причинят нарушения на съня.
Никога не трябва да ядете това преди лягане
Никога не бихме очаквали това ново правило за диетата! Лекарят от Харвард д-р. Нада Милосавлевич твърди, че не трябва да ядете храни, богати на протеини, преди да си легнете. Но защо е така?
Протеините са важни хранителни вещества за нашето тяло, но обработката отнема много сили. Протеинът стимулира храносмилането с пълна скорост, стимулира се производството на стомашни сокове. Следователно тялото концентрира енергията си върху храносмилателния тракт между стомаха и червата и дори кръвта се изпомпва в областта. Тялото вече не може да се отпусне, камо ли да се възстанови - протеините са буквално в стомаха ви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въпреки това, никога не минете без протеин
Дали ястие с ястия, нискомаслена кварка с бадеми или парче пуешко месо: Според американския лекар д-р. Д-р Не консумирайте Нада Милосавлевич непосредствено преди лягане. Би било погрешно да премахнете протеина от менюто изцяло, защото тялото се нуждае от него за всичките си процеси - можете да го използвате за изграждане на мускули по-бързо и дори ви помага да отслабнете. Можете да разберете как точно в нашата статия по темата за протеиновите диети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Експертите съветват просто да отложите вечерята до ранната вечер. Тогава пак можем да смиламе и да използваме богата на протеини храна без никакви проблеми. Точно преди да скочите в страната на мечтите, по-добре избягвайте закуски и предпочитайте чай, предизвикващ сън. Правилните билкови смеси успокояват вас и стомаха ви и гарантират спокоен нощен сън без смущения.