Нарушени нива на холестерол

Много фактори могат да доведат до повишаване или намаляване на холестерола ви. От храните, които ядете, за да остареете, тези рискови фактори могат да повлияят на нивата на холестерола.

Различни неща могат да повлияят на нивата на холестерола:

Диета

Наситените мазнини и холестерол в храните, които ядете, повишават нивата на холестерола в кръвта. Наситените мазнини са основният виновник, но холестеролът в храната също има значение. Намаляването на количеството наситени мазнини и холестерол в храната помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта.

Теглото

Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания. Теглото също има тенденция да повишава нивата на холестерола. Загубата на тегло може да помогне за понижаване на LDL холестерола и за намаляване на общия холестерол, както и за увеличаване на нивата на HDL (добър) холестерол и понижаване на нивата на триглицеридите.

Физическа дейност

Липсата на физическа активност е рисков фактор за сърдечни заболявания. Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на LDL холестерола (лошия холестерол) и повишаване нивата на HDL (добрия) холестерол. Помага и за отслабване. Трябва да се опитате да бъдете физически активни в продължение на 30 минути през повечето дни от седмицата.

Възраст и пол

С напредване на възрастта на жените и мъжете нивата на холестерола се увеличават. Преди менопаузата жените имат по-ниски нива на общия холестерол от мъжете на същата възраст. След менопаузата нивата на LDL холестерол при жените са склонни да се повишават.

наследственост

Гените, които наследяваме от родителите си, частично определят колко холестерол произвежда тялото. Децата, чиито родители или баби и дядовци са имали сърдечни заболявания, също са по-податливи на висок холестерол.

Голяма обиколка на талията

Рискът от високи нива на холестерол (хиперхолестеролемия) и страдащи от сърдечно-съдови заболявания се увеличава, ако сте мъж с обиколка на талията най-малко 102 сантиметра или ако сте жена с обиколка на талията най-малко 89 сантиметра.

Пушене

Пушенето (имплицитно цигари) уврежда стените на кръвоносните Ви съдове, правейки ги по-податливи на натрупване на мастни натрупвания. Пушенето може също да понижи вашия HDL холестерол, известен също като "добър" холестерол.

затлъстяване

Ако имате индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече, този фактор означава, че имате по-висок риск от хиперхолестеролемия.

стрес

В дългосрочен план не е доказано, че стресът повишава нивата на холестерола в кръвта. Истинският проблем със стреса може да бъде как той влияе на вашите навици. Например, когато някои хора са стресирани, те се утешават, като ядат мазни храни. Наситените мазнини и холестерол, открити в тези храни, най-вероятно причиняват повишаване на холестерола в кръвта, а не самият стрес причинява това увеличение.

алкохол

Консумацията на алкохол (умерено) увеличава HDL холестерола. Не е известно дали намалява или не риска от сърдечни заболявания. Но ако човек пие твърде много алкохол, този фактор със сигурност може да увреди черния дроб и сърдечния мускул и може да причини други здравословни проблеми. Поради тези рискове не трябва да консумирате прекомерен алкохол, въпреки че антиоксидантите в червеното вино могат да имат определени предимства.

Усложнения на високите нива на холестерол

Хиперхолестеролемията може да причини атеросклероза, опасно натрупване на холестерол и други мастни отлагания по стените на артериите. Тези отлагания (атероматозни плаки) могат да намалят притока на кръв вътре в артериите, което може да причини усложнения като:

болка в гърдите,
миокарден инфаркт (наричан още инфаркт),
удар (удар).

Имате ли проблеми с мазнините в кръвта и страдате ли и от диабет? Попълнете и ако попаднете в групата с висок сърдечно-съдов риск, ще получите БЕЗПЛАТНА консултация със специалист !