Народни думи Винаги уморен Не само причината може да бъде много да се направи
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 15,3% от жените и 10,1% от мъжете се чувстват редовно изтощени в САЩ. Този вид умора не е същото като това, което всеки изпитва веднъж завинаги, ако стои дълго време за нещо, но това е сериозно, постоянно присъщо изтощение.
Липса на сън
Ако някой не може да заспи правилно в продължение на седмици или месеци - трудно заспива, често се събужда, вече е притеснен, че няма да може да заспи, върти се много, може да знае, че е хъркане или сънна апнея (сънна апнея). вижте сомолог. Необходими са точно картографиране на оплакванията и съпътстващите заболявания, тестване на съня въз основа на тях и други допълнителни тестове, за да се установи причината за оплакванията и за подходяща терапия.
Неправилна диета
Не всички са наясно с това, но балансираната диета, базирана на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, протеини и млечни продукти, може да бъде ефективна срещу умората. Струва си да попитате диетолог за помощ при създаването на персонализирана, оптимална диета, особено в случай на здравословни проблеми, но основните правила не са трудни за спазване.
- Нека изядем точното количество калории според нашите възможности!
- Половината от нашата чиния е заета от зеленчуци и/или плодове!
- Изберете пълнозърнести храни и ненаситени мастни киселини и продукти с ниско съдържание на мазнини вместо наситени мастни киселини!
- Намалете консумацията на захар!
- Съхранявайте всички ястия, за предпочитане по едно и също време!
- Да пием достатъчно вода! Дехидратацията сама по себе си причинява умора.