Наркотиците и алкохолът - враговете на спокойния сън
Общ преглед
Нарушенията на съня са доста чести. Всички ние в крайна сметка се сблъскваме с епизод на безсъние, неспокоен сън или сънливост през деня. Проучване на американски изследователи показа, че над 95% от възрастните имат проблеми със съня.
При 30% от тях безсънието и парасомнията оказват значително влияние върху качеството на живот, понякога толкова, че човекът има проблеми в работата, е раздразнителен и развълнуван през цялото време и има дълбоко променено поведение, както в професионалните, така и в личните отношения.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Причини за нарушения на съня
Нарушенията на съня разпознават много причини.
Специалистите смятат, че най-често срещаните са:
1. Стареене - С напредването на възрастта сякаш спим по-малко и се събуждаме по-често през нощта. Като цяло този проблем не е сериозен, но с течение на времето може да повлияе на будността през деня. Чувстваме се уморени през цялото време и изпитваме нужда да спим през деня;
2. Стрес, ежедневните тревоги много често могат да попречат на качеството на съня;
3. Депресия и нисък психически тонус - е доста често срещана ситуация, при която депресиран човек има безсъние, събужда се сутрин и не може да заспи отново;
4. Неподходяща атмосфера за сън - може би стаята е прекалено гореща, твърде светла или твърде шумна и затова не можем да си починем;
5. Медицински състояния, особено тези, които се развиват с полиурия и които принуждават пациента да се събужда често през нощта. Изглежда над 60% от жените и 70% от мъжете на възраст над 65 години се събуждат поне веднъж на нощ, за да отидат до тоалетната. Болката е друга причина, която не позволява на пациентите да се наслаждават на спокоен сън;
6. Лекарствата са сред най-честите причини за лишаване от сън. Ако ги комбинираме с алкохол, ефектът не е седативен, както бихме си помислили и те няма да спят по-добре, а напротив, ще бъдем неспокойни, ще имаме чувството на задушаване и няма да намерим покой;
7. Злоупотребата с наркотици и наркотици може да повлияе негативно на съня, особено когато става въпрос за синдром на отнемане.
Лекарства, които влияят на съня
Сънят може да бъде повлиян от прилагането на много лекарства, както в класа на отпусканите само по лекарско предписание, така и в извънборсовия клас (без рецепта), който се освобождава от аптеката без рецепта. Интензивността на качеството и количеството на съня зависи много от човека.
Факторите, които трябва да се вземат предвид при оценката как дадено лекарство влияе на съня, са: хигиенни условия на съня (стая, околна температура, степен на личен комфорт), колко човек е спал преди да приеме фармацевтичното съединение, асоциацията на някои соматични или психологически разстройства.
Най-често срещаните лекарства, които могат да причинят безсъние, са:
- антихипертензивни средства;
- Хормони, като орални контрацептиви;
- Стероиди, например преднизон;
- Инхалационни лекарства;
- Хапчета за отслабване;
- антидепресанти;
- Лекарства, които лекуват разстройство с дефицит на вниманието;
- псевдоефедрин;
- Лекарства, които съдържат кофеин, както и някои лекарства, които могат да бъдат показани за лечение на симптоми на настинка;
- Амфетамини, метамфетамини, кокаин;
- Никотин, който може да намали общия сън - изглежда, че пушачите, особено младите хора, спят по-малко в сравнение с хората, които не пушат. Понякога дори лекарства, които могат да предизвикат сън и са показани за пациенти с безсъние, могат да имат отрицателни ефекти, особено ако се прилагат продължително време. Следователно те трябва да се прилагат само за кратък период от време.
Алкохол и влияние върху съня
Общото мнение е, че алкохолът действа успокоително и че ако искаме да спим по-добре, трябва да изпием малко червено вино преди лягане. Въпреки че това мнение не е напълно погрешно, консумацията на алкохол в големи количества и особено през хроничен период от време няма благоприятни ефекти върху качеството на съня. Алкохолът сам по себе си може да повлияе отрицателно, но сънят се влияе и от синдрома на отнемане на пациенти, които консумират алкохол хронично.
Алкохолът е способен чрез седацията, която причинява, да предизвика сън, но често е фрагментиран, особено през втората част на нощта, когато седативно-хипнотичният ефект на алкохола е изчерпан. Също така алкохолът може да намали латентността на съня (което означава, че можем да заспим по-бързо), но ни кара да се събуждаме по-често от обикновено през нощта. Изглежда, че много ниски дози слаб алкохол (например бира) могат да стимулират съня, но при дори умерено по-високи дози този ефект изчезва.
Алкохолът може да бъде свързан с появата на сънна апнея, тъй като влияе върху честотата и моделите на нощното дишане както чрез централни ефекти (в крушката и мозъка), така и чрез локални ефекти, прекомерна релаксация на дихателните мускули.
В резултат на това трябва да помним, че сънят, предизвикан от консумация на алкохол, не е спокоен и може да се събудим още по-уморени, отколкото когато си легнахме. Специалистите препоръчват да избягваме консумацията на големи количества алкохол преди лягане, особено ако вече имаме проблем със съня.