Нарежете въглехидратите, изгорете калориите; FitnessMag
Отслабването е предизвикателство, но още по-трудно е да поддържате теглото си. Но ново проучване предлага решение.
Всяко начало на годината, началото на месеца или деня от месеца е моментът, в който възнамерявате да започнете да спортувате, да бягате и да спазвате диета. Лесно е да се каже, по-трудно е да се приложи на практика.
Отслабването понякога може да бъде достатъчно силна мотивация да направите всичко по-горе. И изследователите от Детска болница в Бостън, свързани Харвардския университет, те са намерили решение, което ще улесни вашата мисия.
И така, след като тестваха три различни диети, за да поддържат теглото под контрол, те стигнаха до заключението, че диета с ниско съдържание на въглехидрати води до по-високо изгаряне на калории по естествен път и също така ви отрязва от глад.
Изследването е проведено върху 146 души на възраст между 18 и 65 години, които са загубили поне 10% от телесното си тегло, преди да участват в това проучване.
Участниците бяха разделени на три проучвателни групи и имаха меню с 60%, 40% и 20% въглехидрати.
Тези, които имаха само 20% въглехидрати в менюто си, изгаряха 209-278 повече калории на ден от тези, които имаха 60% въглехидрати.
Разликите бяха дори по-големи от тези, които имаха много високо ниво на инсулин в началото на проучването, до 478 калории на ден.
След хормонални тестове беше установено, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати също допринася за намален апетит.
Ако се изкушавате от нисковъглехидратна диета и вие, нашият съвет е първо да се консултирате със специалист и особено да се консултирате постоянно с него, докато сте на диета. И, разбира се, ако смятате, че не е добре да спрете веднага.