Нарежете смелото говорене от вашата диета - Център за хранителни разстройства - Диета 2020
Видео за здравето: 7 доказани храни, изгарящи мазнини (ноември 2020 г.).
Ако спорите за теглото си и се подигравате с тялото си, вие увреждате самочувствието си и може да предизвика хранително разстройство. Вместо да критикувате външния си вид, променете отношението си към положително.
Нека бъдем честни. След като бяхме бомбардирани със съобщения „тънкото е в“ навсякъде, от телевизията до таблоидите, ние се превърнахме в общество, до голяма степен обсебено от външния си вид и теглото си.
Това може да е добре, ако насърчава хранителните навици и упражненията. Често обаче това води до негативно и дори опасно поведение, което подкопава самочувствието. Като "дебел разговор".
Всички познаваме хора, които правят това. Всъщност някои от нас вероятно ще се обвиняват - често без да осъзнават - защото това може да изглежда толкова безобидно. В крайна сметка колко лошо може да бъде да коментираме колко дебели изглеждаме в даден чифт дънки или колко виновни се чувстваме, че ядем определена храна?
Оказва се много зле.
Истината за "Fat Talk"
Независимо дали критикуваме себе си за начина, по който изглеждаме, критикуваме нещо, което сме яли, или просто сравняваме тялото си с чуждото, вредната реч е вредна за възприятието на тялото. също и за самочувствие. Интересното е, че всеки и всеки е податлив да говори за мазнини, а не само хора с наднормено тегло.
„Това е епидемия“, казва д-р Шила Раджа, асистент и клиничен психолог в колежите по медицина и стоматология в Университета на Илинойс в Чикаго. "Хората го правят, за да се успокоят от приятелите си и може да го направят, защото това се е превърнало в норма в нашата култура. Кога за последен път чухте жена да казва:" Уау, мисля, че виждам Днес доста добре " Ние не възнаграждаваме този вид удовлетворение и удовлетворение. Вместо това сме склонни да ги наричаме самодоволни. "За някои хора смелото говорене може също да маскира по-дълбоки чувства, като гняв и отчаяние. Чрез ангажиране и фокусиране върху повърхностното, човек може да избегне обсъждането на тези други емоции.
Дори ако „всички го правят“, експертите предупреждават, че смелите разговори могат да бъдат опасни. Очевидно негативните мисли за нашите тела могат да доведат и до лош образ на тялото. Това обаче може да повлияе и на нашите действия. Като се има предвид, че мислите имат дълбока връзка с поведението и емоциите, негативните чувства към теглото могат да предизвикат цикъл на отвращение към себе си, според Раджа. Това от своя страна може да ви направи по-малко вероятно да спортувате, да се храните здравословно и да се грижите за себе си. При някои хора дори може да бъде.
6 начина да спрете "дебелите приказки"
Добрата новина е, че има стъпки, които всички можем да предприемем, за да премахнем дебелите точки от нашия живот и да възстановим самочувствието и здравия образ на тялото. Някои примери включват:
Изводът е, че дебелите приказки не помагат на никого и нараняват самочувствието ни. Следващият път, когато се окажете изкушени, имайте предвид този уважаван от времето съвет: ако нямате нищо хубаво да кажете, не казвайте нищо. Дори когато става въпрос за вас.