Нарастване на теглото в менопауза Какво правят семействата в растеж
Менопаузата носи много промени със себе си - не може да се изключи увеличаване на теглото. Показваме ви как да надхитрите хормоните си.
Период, бременност или менопауза - понякога се усеща, че животът ни е датиран Нагоре и надолу нашите хормони се определя. Нашите т.нар ендокринна система е отговорен за много: неговите жлези произвеждат хормони, които определят половото влечение, настроението, метаболизма и част от външния ни вид, включително формата на тялото ни. С напредването на възрастта нивата на хормоните започват да се променят. Ще ви покажем хормони, които се колебаят с възрастта и как влияят на телата ни.
Оръжие: отговорен хормон: тестостерон
Замисляли ли сте се защо мъжът ви никога не се бори с проблеми в горната част на ръцете си? Има нещо общо с неговото Нива на тестостерон да направя. Жените също произвеждат мъжкия хормон, но в по-малки количества. Тестостеронът допринася и за сексуалното желание Мускулна и костна сила в. С напредване на възрастта жените произвеждат все по-малко тестостерон. Това също може да бъде отпуснати горни ръце докато по-високите нива на тестостерон при мъжете поддържат мускулния тонус по-твърд.
Какво можеш да правиш:
Високи нива на глюкоза в кръвта може да доведе до още повече Загуба на тестостерон да води. Затова опитайте възможно най-добре рафинирана захар и бели въглехидрати да се отрече. Освен това добавете малко към режима си на упражнения Обучение за съпротива добавен, например под формата на Силова тренировка.
Крака: Отговорни хормони: Хормони на стреса, като кортизол и адреналин
Какво можеш да правиш:
Запомнете това редовно, поеми си дълбоко въздух и към отпуснете се. Разберете какво причинява стреса и какво можете да направите за него. Направете Упражнения за дишане и разтягане, за вашия Нива на стрес да се намаляване и свикнете с него фиксирано време за сън. Прибирането на смартфона ви един час преди лягане ви помага да заспите по-добре. Намалете консумацията на кафе - Кофеинът, който съдържа, може да предизвика освобождаването на ненужен кортизол.
Силует: Отговорни хормони: инсулин и прогестерон
Какво можеш да правиш:
Важно е това Ниво на кръвната захар през целия ден постоянна да се задръжте. Яжте няколко по-малки хранения през целия ден и носете храна със себе си нисък гликемичен индекс, като ябълки, моркови и хумус, за себе си. Те засищат и запазват Нивото на инсулин е стабилно.
The хормонални промени по време на Менопауза може да причини вашето Формата на тялото леко се промени. Може да имате нужда от вашето гардероб Обновете частично, заменете старите любими предмети с нови или комбинирайте тоалети по различен начин. За да сте във всичко, което носите, прясно и да се чувствам в безопасност, дай Lenor Unstoppables Bliss при всяко пране. Можете да разберете коя рокля подхожда най-добре на вашата (нова) фигура в нашата Ръководство за всички типове фигури.
Как се справяте с промените в тялото си? Имате ли някакви специални съвети? Споделете с нас вашия опит в коментарите!