Нарастване на мускулите в кето диетата
Опции за темата
Търсене на тема
Нарастване на мускулите в кето диетата
Някой имал ли е опит с кетогенната диета lб анаболна диета?
Бих се интересувал много дали можете да натрупате мускулна маса по време на кетоза със съответния калориен излишък, без да слагате (много) мазнини, ако поддържате препоръчаните дни кратки и подходящи.
Ако това е възможно, би било интересно да разберете дали излишните калории трябва да се постигнат с мазнини или протеини.
Ще се радвам много, ако някой може да допринесе с нещо.
Как искате да постигнете излишък от kcal с 1 хранително вещество при диета от 2 хранителни вещества?
Прекомерната консумация на протеини не се препоръчва от здравна гледна точка - успях да събера това от многобройни източници. Следователно 2 g на kg телесно тегло не трябва да се надвишава.
Излишните калории от 1 хранително вещество могат да бъдат постигнати чрез увеличаване на консумацията на мазнини под формата на ненаситени мастни киселини. Тъй като мазнините имат много висока енергийна плътност, това не би трябвало да е голям проблем.
Няма научно доказан отрицателен ефект от повече от 2g EW на kg телесно тегло, стига човек да няма предишно бъбречно заболяване, дори ако слухът е толкова постоянен, колкото този със затворените плочи за растеж, ако започнете силови тренировки твърде рано.
твърде много овца има много вероятни последици. той осигурява изобилие в червата . освен това обикновено повишава киселинността на тялото и може да доведе до тежка подагра.
че с растежните стави може да има слух . обаче при твърде ранен стрес и прекалено много стрес в юношеството лесно могат да възникнат плъзгащи се вихри.
ако го противопоставя с достатъчно храни, образуващи основата. какво трябва да се случи тогава ?
трябва да направите и това.
обаче не можете да изключите азотния си двигател
В допълнение, основните храни обикновено са встрани от диетата на ВВ.
можете сами да видите какво е основно с помощта на таблици . или да ядете куп репички за закуска Oo ?
Променено от hyk (28.09.2010 г. в 10:26 ч.)
Ето защо трябва да отидете на лекар преди AD и да проверите кръвните си стойности. След това накарайте кръвта да се провери отново на кратки интервали и след това вземете „ОК“ или „СТОП“ от лекаря - поне така пише в книгата. ^^
и какво казва книгата за причините за такъв подход? какво точно трябва да се провери в кръвта ?
Най-добре цитирам книгата .
Накратко:
Протеини и мазнини = добре
Въглехидрати: шушулки
Така че ще опитам кето диетата след зимата. Btw, заради протеини и гниене в червата. Наистина никога не съм чувал това преди. Бях в болницата заради скъсания си лигамент и ми направиха кръвна картина, след което попитах дали мога да говоря с лекар, защото имам няколко въпроса.
Тогава той ми каза, че от стойностите може да се заключи, че консумирам много протеини, но това все пак ще бъде в напълно нормална рамка. Когато попитах дали ще има ефект, ако консумирам 240-300g протеин, например, той каза, че ако пия достатъчно, няма предишни заболявания (което не е така), които не биха били препоръчителни от медицинска гледна точка, но забележими щети или не би произвело нищо подобно.
Ако вторият лекар каже това, на кого да вярвам сега?
Между другото, бих се интересувал и от доклада на някой, който е опитал кето.
По това време вероятно не беше толкова добре известно:/n/a
но според моите научни книги това е вярно с нечистотата . че човек може да получи подагра чрез масово потребление на РЕ вече не е нещо ново.
Мисля, че ако преодолеете това за кратко-среден период, щетите, които могат да възникнат, са управляеми . в дългосрочен план (няколко години) диетата само на EW не е правилното нещо.
@ ьffes: потърсете "анаболна диета"
Наскоро видях 2 да правят това (nurb, mafioso).
вероятно все още има предложения
Хммм глупаво, всъщност планирах да ям постоянно 220g протеин на ден. Поне докато продължавам да се занимавам със спорта.
След това редовно проверявайте кръвните си стойности. Възможно е да можете да понесете всичко добре.
Според книгата можете да спазвате анаболната „диета“ (или диета) за цял живот.
Искам да премина на анаболна диета през следващата седмица, защото не мога да се справя с пълнозърнестата диета или да се храня редовно (но в резултат вече загубих 3,5 кг).
С анаболния не трябва да се ядат едни и същи kcal всеки ден, но може да варира и да се яде повече или по-малко на следващия ден (kcal/фаза I, не на ден).
Но тъй като в миналото също имах проблеми с холестерола и също съм изложен на риск от подагра поради твърде много киселина от чешмата, предполагам, че това ми пада. Е, изчакайте и вижте какво ще каже докторът следващата седмица.
С вашия размер + тегло 220g също са безвредни при достатъчно водоснабдяване.
Говоря за стойности като 4-5g/kg, без захранване с KH . натоварването на кетонното тяло би било твърде силно за тялото.
Можете да ядете 220 грама, колкото искате. Въпреки това бих обърнал внимание и на киселинното домакинство, защото ако работите много с месо/кварк/кисело мляко/сирене, то може да бъде привлечено в киселата среда в дългосрочен план.
това от своя страна би означавало умора, спад на производителността, предотвратяване на загуба на мазнини, вие ставате мързеливи и т.н...