Наранявания на кръстосани връзки - Избягвайте и лекувайте спортни наранявания - Как да избегнете и
Това нараняване най-често се случва при спортове, при които краката са подложени на внезапни промени в темпото или посоката като футбол, хокей, баскетбол или ски. Кръстните връзки - предна или задна - и страничните осигуряват стабилността на коляното. Предната кръстосана връзка е най-предразположена към този вид нараняване, особено след внезапно движение (като лоша опора или рязко спиране). Разкъсването се характеризира с щракане, последвано от силна болка и затруднено почиване на крака.
Задната кръстосана връзка се разкъсва по-рядко и болката често е свързана с предишни пътнотранспортни произшествия с челен удар.
Как да го предотвратя ? Упражненията за укрепване на мускулите на таза могат да намалят риска. Редовните упражнения за скачане също могат да помогнат за подобряване на мускулния контрол в краката. И накрая, укрепването на мускулите на подколенното сухожилие позволява по-добро огъване на коленете при кацане на скок.