Напразно спортувате, ако ядете тази храна след тренировка! Диета; Диета
Плодовете не трябва да се ядат след тренировка, ако искате да отслабнете, посочва Калъм Мели, личен треньор. Дори да смятаме, че плодовете са здравословна алтернатива на сладките и че можете да ги ядете по всяко време, изглежда правите грешка, ако ги ядете веднага след тренировка.
Плодовете са здравословни и осигуряват на тялото основни хранителни вещества, но можете да сгрешите с тях, ако не ги ядете правилно. Никога не ги яжте след тренировка, ако искате да отслабнете и избягвайте да ги ядете след основно хранене.
За предпочитане е да ги ядете сутрин на гладно, 15 минути преди тренировка или няколко часа след обяд.
Избягвайте бананите след тренировка!
Бананите често се ядат след спортна тренировка, защото е известно, че са с високо съдържание на минерали и осигуряват ситост. Ето защо те са предпочитани от много хора след тренировка. Според световноизвестен личен треньор обаче трябва да се откажете от този навик, ако искате да отслабнете, защото ядените след тренировка банани насърчават отлагането на мазнини.
Вместо това, след тренировка би било по-добре да ядете ориз или картофи, препоръчва специалистът, цитиран от британското издание DailyMail.
Той обяснява, че когато ядете въглехидрати, те се отлагат като „мускулен гликоген“ и „чернодробен гликоген“. "Плодовете, изядени след тренировка, осигуряват чернодробен гликоген, а не мускули. Гликогенът е източник на енергия за мускулите и ще се използва по време на тренировка, а след това се допълва с нишестени въглехидрати като ориз и картофи", обяснява личният треньор.
Най-доброто време за ядене на плодове, така че да ви осигури енергия и да не се съхраняват като мазнини, е 15 минути преди тренировка или сутрин, на гладно, казва специалистът.