Направихте конкретен план за постигане на целите си през 2019 г .; Андра Олареан

Скъпи, имаш две възможности: да мечтаеш, да изчакаш да се случи чудо или да вземеш собствената си съдба в свои ръце и да изградиш живота си точно така, както искаш.

Тайната на успешните жени е, че след като са идентифицирали какво искат, са направили добре разработен план и са действали. След това, след кратки периоди от време, те анализираха собствената си еволюция и при необходимост направиха промени в първоначално приетата стратегия. Просто.

Тук съм, за да ви помогна да изградите правилната стратегия, защото само така ще можете да правите абсолютно всичко, което искате, колкото и трудно да изглежда на пръв поглед. Тайната е да разделите мечтата си на малки парчета, които след това можете постепенно да завладеете.

Да предположим, че искате да свалите 10 килограма. Не е достатъчно да си обещаете, че ще промените диетата си от утре сутринта. Все едно, че през нощта сте решили, че искате да завладеете държава, но не сте направили необходимите провизии, не сте имали достатъчно боеприпаси и не сте анализирали вражеската територия. Рискувате да влезете в битка напълно неподготвени и да се провалите нещастно.

Скъпа моя, ти си съвършено същество. Винаги имайте това предвид. Нищо, което ви се случва, не намалява стойността ви. Всички ние сме родени с потенциала да бъдем и да имаме необикновен живот.

Когато се провалите, това беше най-вероятно, защото всъщност не сте съставили конкретен план за атака, не сте избрали добре източниците на проучване, не сте предвидили колко точно време и работа са необходими, за да стигнете до вас предложената цел, не сте проследили еволюцията си или просто не е трябвало да бъдете.

Как мислите за бъдещето си по отношение на целите? Правите дългосрочни планове или сте последовател на моментните удовлетворения?

Проучване на професор Едуард Банфийлд от Харвардския университет показва, че повечето хора, които са щастливи и успешни в това, което правят, са тези, които се фокусират върху дългосрочните цели. С други думи, тези, които успяват да контролират своите моментни желания, за да постигнат по-големи цели, които изискват повече време.

Например искате да се развиете емоционално, физически и финансово и да се стремите да четете 30 минути преди лягане всеки ден. Вечерта вместо това се изкушавате да гледате любимия си сериал под предлог, че сте имали тежък ден, за да не се чувствате виновни за момента. Или искате да изглеждате по-добре, но ядете първия десерт, който ви попадне, също под предлог, че нещата не са се получили този ден, както сте се надявали.

Всеки от нас има и лоши дни. Важното е какво правим в тези моменти. Обикновено великите цели изискват време, така че имплицитно, търпение и постоянство.

За да увеличите максимално шансовете си за успех, носителят на Нобелова награда Даниел Кахенеман препоръчва да приемем рационален процес на мислене. Той заявява, че целите се провалят особено когато вземаме моментни решения, които са резултат от импулсивност. Тайната е да отделите повече време за размисъл, преди да вземете решение.

Важно е винаги да си поставяте цели, без значение какво искате. Има няколко критерия, които експоненциално увеличават шансовете ви за успех.

Поставете ясна и реалистична цел.
Определете защо е важно за вас да успеете.
Направете конкретен план за атака.
Изчислете времето, необходимо за попълването му.
Периодично анализирайте резултатите.
Адаптирайте плана си и бъдете постоянни.

Поставете ясна и реалистична цел

Резултатите от анализ на лабораторни и теренни проучвания върху ефектите от поставянето на цели върху ефективността показват, че в 90% от случаите конкретни и предизвикателни цели водят до по-висока ефективност, отколкото в ситуации, когато те са неясно изразени или твърде леки.

Вместо да казвате: Искам да бъда слаб или богат, поставете си конкретна цел. Например: Искам да отслабна с 3 килограма или да спечеля месечно количество X. Ако имате ясни цели, ще ви бъде по-лесно да съставите ефективен план и да измерите еволюцията си. И колкото по-добре можете да определите количествено своята еволюция, толкова по-лесно ще успеете.

Поставянето на реалистични цели също е важно, защото ще ви помогне да останете мотивирани. Реалистичната цел е цел, която знаете и можете да постигнете, дори ако това ще отнеме много работа или време. Изборът на нереална цел може да ви разочарова и да повлияе на целия ви биоритъм. Бъдете честни със себе си и преди всичко реалисти. Поставете си осезаеми цели.

Например: искате да четете 2 книги седмично, но работите по 8 часа на ден, готвите, чистите и също имате дете.

Честно казано, намирам тази цел за нереалистична, защото не мисля, че ви остават повече от един безплатен час на ден, само за вас.

Четете средно 30 страници на час.

2 книги X300 страници = 600 страници

Трябват ви 600: 30 = 20 часа

Всъщност имате 1 X7 = 7 безплатни часа седмично

И основният проблем е, че всеки малък провал е ядрена бомба за нашето самочувствие. Тези малки неуспехи (не успях да се събудя рано сутринта, не спестих предложената сума пари), въпреки че изглеждат незначителни, могат да окажат голямо влияние върху самоизображението. След известно време може да си помислите, че не сте добри в нищо и че никога няма да можете да имате желаната кариера или любовна връзка. Което е изключително опасно за емоционалното ни здраве.

Забелязах, че много хора, които казват, че нямат мотивация да работят за мечтата си, всъщност са парализирани от страха от провал. В миналото са се проваляли толкова често, че са вярвали, че няма да могат да направят нищо.

Проблеми възникват, когато се идентифицирате с това, което се случва с вас. Мислите, че сте виновни, защото гаджето ви ви е изневерило, уволнило е шефа ви или, още по-лошо, обвинявате себе си за ситуации, в които сте искали нещо и не сте успели.

Например казвате, че искате да научите английски. На следващия ден започвате да четете книга в това отношение, което се оказва доста тромаво. Поради тази причина при първа възможност го оставяте в ръцете си, без да осъзнавате обаче, че нивото на трудност ви е уморило и е причинило намаляване на интереса. На следващия ден не правите нищо по въпроса, защото не се чувствате като тази книга. Следващият път, когато бъдете помолени да говорите английски, ще запомните, че сте тръгнали да учите английски, но не сте успели. Веднага вероятно ще се обвиниш за провал (не успях, защото не съм добър в нищо/научавам усилено/и т.н.).

Проблемът е, че свързахте лошо управлявана цел с доказателство за вашата неспособност. Ето защо е важно да приложите подходяща стратегия и правилно да идентифицирате факторите, които ще улеснят вашия успех.

2. Определете защо е важно за вас да успеете

Абсолютно всичко, което правим, правим с причина. Ако имате достатъчно основателна причина, тогава ще бъдете много по-мотивирани да се придържате към плана. Помислете, защо искате това? Тайната е да свържете колкото се може повече емоции с целта си. Това ще ви помогне да бъдете по-уверени в себе си и мечтата си. Освен това, косвено, ще проявите творческата сила, за да дадете живот на мечтите си.

3. Направете конкретен план за атака

Малките, постоянни действия, извършвани ежедневно, ще ви помогнат да постигнете велики цели навреме. Първата стъпка, която препоръчвам, е да потърсите възможно най-много информация онлайн и в книги за вашата цел. По този начин ще намерите много стратегии от експерти в областта, независимо дали това е вашето желание да приемете по-здравословна диета или по-добре да управлявате бюджета си.

Освен това, за да улесните пътя си към успеха, препоръчвам да обсъдите или да следвате онлайн човек, постигнал това, което искате. Анализирайте живота му; какъв е неговият график колко време отделя ежедневно за предложената цел?

Очарована съм от книги и предавания, в които успешните хора обясняват усилията, които са положили, за да постигнат мечтата си. Освен това съм очарована от ежедневния им график и бях впечатлена, когато видях, че много от тях се събуждат около 5 сутринта, четат, медитират и тренират ежедневно. Те имат изключително здравословен начин на живот, като в по-голямата си част дори са вегетарианци, като по този начин разбират, че здравето е най-ценният актив.

Препоръчвам ви постепенно да възприемете навиците на успелите хора. Цената на успеха е много дисциплина. И това можете лесно да получите, ако ...

За да прочетете останалото, щракнете ТУК