Направи си сам с тези най-протеинови сладкиши Е; годни

След следващата си тренировка, защо не се възнаградите с нещо наистина вкусно. Ако това

След следващата си тренировка, защо не се възнаградите с нещо наистина вкусно. Ако жадувате за сладкиши, но не искате да приемате допълнителни калории, захар и мазнини, опитайте тези богати на протеини смутита, които всички предизвикват вкуса на класически десерт.

Шоколадово-ягодово бананово смути

10 големи ягоди
2 малки банана (пресни или замразени)
180 грама гръцко кисело мляко
1 чаша шоколадово соево мляко
1 супена лъжица фъстъчено масло

тези
Приготвяне: Отрежете върховете на ягодите. Нарежете бананите и заделете 4 филийки (които използвате като гарнитура, когато напитката е готова). Поставете ягодите, бананите, киселото мляко, соевото мляко и фъстъченото масло в блендер и разбъркайте, докато стане гладка и кремообразна. Налейте в две чаши, украсете двете чаши с 2 филийки банан и вече можете да се наслаждавате!

Съдържание на хранителни вещества на порция (1 чаша, 3 dl): 232 калории, 6,8 g мазнини, 39,2 g въглехидрати, 5,7 g диетични фибри, 22,4 g захар, 7,7 g протеин

Смути от тиква