Чествания в края на годината 10 съвета за поддържане на форма
Честванията в края на годината са синоним на добри времена със семейството. Те също се римуват с обилни и богати ястия, ултра-сладки десерти, подуване на корема и чернодробни атаки, понякога траещи дни за някои. Отиваш там със затворени очи и си казваш, че ще си на диета през януари. Или се чудите как да оцелеете в тази оргия. Даваме ви 10 съвета за поддържане на форма и избягване на опустошаването на стомаха, като същевременно ви прави щастливи.
Кажете го така, може да се почувствате, че няма да преживеете безкрайните калорични ястия през празничния сезон. Има обаче прости съвети, за да избегнете излишъка и да се насладите на ястията със семейството си.
Подгответе тялото си за празненствата в края на годината
Няколко дни преди Бъдни вечер, която обявява началото на тържествата, подгответе тялото си. Лек от плодове и зеленчуци, сок от лимон в студена или гореща вода ... Пречистете стомаха си.
В онези дни, когато знаете, че ви очаква голяма, висококалорична вечеря, не пропускайте закуската или обяда. Избягването на тези ястия е най-добрият начин да бързате за празнични ястия и да преяждате.
Никога не ходете на храна гладни или гладни. Яжте закуска час-два преди това и изпийте пълна чаша вода.
Поддържайте ежедневните си дейности по време на празничния сезон
Това, че е празничният сезон, не означава, че трябва да се откажете от ежедневието си. Това само ще намали енергията ви. Поддържайте своите хобита и спортни занимания. Би било жалко да се откажете от спортната си рутина и от всички усилия, които до момента са ви дали резултат, не ?
Пригответе здравословно празнично меню
Ако вие сте този, който приема вашите близки през празничния сезон, адаптирайте менюто, така че да е по-нискокалорично. Да, здравословни рецепти за навечерието на Нова година, те съществуват !
- Предпочитайте сьомга с гъши дроб, пуйка с червено месо.
- Изберете супените плодове вместо фъстъците като аперитив.
- Предложете вино или шампанско вместо захарни коктейли или бира.
- Балансирайте порциите зеленчуци, нишестета и протеините.
- Ограничете солта колкото е възможно повече. Предпочитайте подправки и аромати, за да подправите вашите ястия.
- Не планирайте прекалено големи количества: гостите няма да имат нужда от зареждане. Нещо повече, те вече ще имат достатъчно с различните ястия, които им предлагате.
- Избягвайте хляба, препечените филийки или изберете пълнозърнести храни. Защо да не предложите гъши дроб или сьомга на листен ендивия? Или прясно сирене върху стрък целина ?
- Забравете дъската за сирене: наистина ли е необходимо след аперитива, предястието и основното ястие ?