Направете здравословен блат и яжте от него колкото искате

Почти всички обичат блата. Въпреки че не съдържа мазнини, той е пълен със захар. Средно големият блат съдържа 4 грама захар и рядко се случва да ядем само по едно зърно блат наведнъж. Например, ако ядете горещ шоколад, тези няколко зърна блат вече могат да съдържат 29 грама захар! Това е повече от 400 празни калории и надвишава препоръчителната дневна доза с близо 10 грама!

Опасности от прекомерна консумация на захар

Ако ядем твърде много захар, приемаме много калории, за да можем лесно да затлъстеем. Храни с високо съдържание на захар като. блата, обикновено съдържа малко хранителни вещества. Колкото повече храни ядем с високо съдържание на захар, толкова по-малко зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни ядем.

Захарта може директно да причини дълготрайно увреждане на здравето. Ако ядем твърде много от него, увеличаваме шансовете за следните проблеми:

сърдечно заболяване
рак (напр. рак на панкреаса)
зъбни заболявания (напр. кариес)
повишен холестерол
инсулинова резистентност и диабет
пристрастяване към храната

Рецепта за здравословен блат

Мекият, меден, домашен блат ще бъде също толкова вкусен, колкото и магазинът, с изключение на никакви вредни ефекти. Може да се направи и във версии с кокос и шоколад въз основа на основната рецепта. След това, след простата рецепта, ще се учудите, че досега сте купували блата в магазин!