Направете толкова много калории за закуска, за да не напълнеете - Health Femina

От математическа гледна точка диетата е въпрос на дневен калориен прием, по-малък от дневния енергиен прием.

Това може да се постигне по два начина: от една страна, трябва да намалите приема на калории, а от друга страна, да увеличите физическата си активност. Ако вършите заседнала работа, ще отслабнете малко по-бавно, но при правилен план целта ще бъде постигната.

Няма значение обаче как е разпределен дневният ви калориен прием.

Колко може да бъде дневният ви калориен прием?

Ако искате балансирано и трайно отслабване, важно е дневният ви калориен прием да е между около 1200-1600 ккал. Можете да получите по-точен резултат, като използвате следната формула:

---