Направете свои собствени смутита - най-добрите рецепти за смути CareElite
Смутита са бързата алтернатива на храненето. Смутитата са меки, кремообразни и в зависимост от рецептата едно нещо преди всичко: вкусни! Днес се посвещаваме изцяло на спестяването на време от миксера: смутито. В тази статия изясняваме въпроса кога смутитата всъщност са наистина здравословни и дали по-скоро сами да правите смутита. Ще ви дам идеалното смути за всяко време на деня и ще ви покажа кои смутита са идеални за детоксикация или отслабване. Също така ще получите препоръка от мен за перфектния блендер за смутита и ще научите за много други рецепти за смутита. Да започваме!
Тъй като тази публикация е малко по-дълга от очакваното, имам още една за вас Съдържание Писано за смути пост
Какво е смути?
Смутитата са идеалният витаминен тласък за движение
Накратко, смутито представлява цели пресни и пюрирани плодове и зеленчуци, комбинирани с кисело мляко, мляко, чай, вода и много други неща. Смутитата се смесват в блендера до желаната консистенция. Идеята за смутито идва от САЩ. Тук първото смути беше пито още през 70-те години на миналия век и постепенно се утвърди в ежедневието ни. Смутито е идеално за всеки, който няма толкова много време сутрин или който обикновено започва деня доста бавно. Тъй като смутито се прави бързо и с правилната рецепта е идеално и за здравословна закуска. Препоръчвам да направите сами смутито, тъй като смутитата от супермаркета често съдържат добавки, от които тялото ви не се нуждае. Ако не можете да устоите на смутито от супермаркета, просто погледнете набързо, че ...
- ... смутито няма добавена захар. (Тъй като фруктозата в плодовете е напълно достатъчна!)
- ... смутито не съдържа никакви консерванти или добавки.
- ... Смутито се състои от 100% плодове и е разредено с прясно изцедени сокове.
Смутитата са здравословни и се приготвят бързо
Смутито може да се смеси много бързо. Кои плодове обичате да ядете? Намерете любимия си плод и го хвърлете в блендера. В зависимост от комбинацията може да получите абсолютно супер смути. Поради своята консистенция, бананът трябва да бъде основен продукт на смутито. Комбинирайте банана с ябълки, спанак и ягоди например? Или опитайте манго или гроздово смути без семки. Няма ограничения за въображението, когато става въпрос за смутита! Въпреки че смутитата звучат супер здравословно по отношение на състава си, все пак трябва да обърнете внимание на няколко неща, така че смутито да даде на тялото си това, от което се нуждае.
Колко здравословни са смутитата?
Използвайте тези сламки без пластмаса от неръждаема стомана
С цялата радост от прясно, студено смути, все пак трябва да се запитаме колко всъщност са здравословните смутита ...
Тъй като смутитата се състоят от цели плодове, те имат значително по-голям дял от естествени и ценни съставки в сравнение със соковете от супермаркета. Хранителните вещества в смутитата ни помагат да укрепим имунната си система и да се разболяваме по-рядко. Но не всички смутита са еднакви. Тъй като вашето смути от супермаркета вече е загубило много важни витамини и хранителни вещества по време на съхранение, поради което мога ясно да препоръчам да направите сами смутито в кухнята. Тъй като плодовете и зеленчуците губят няколко хранителни вещества, когато правите собствено смути, не бива да предавате цялата консумация на плодове и зеленчуци на смутита. Комбинирайте смутито си с прясна ябълка или друг плод или просто намерете добър баланс между смутита и цели плодове. Тъй като цели плодове са по-засищащи и намаляват чувството ви на глад.
Колко смутита са здравословни на ден?
Най-добрият миксер за смути, който да направите сами
За наистина добри смутита, разбира се, се нуждаете от наистина добър миксер, който няма да се откаже след първите смутита. Тук съм съставил списък с най-добрите миксери (по съотношение цена-качество) за меки, вкусни смутита.
Евтиният смесител за смути за 0,5 л смути
Достъпният производител на смутита от AEG
Мини миксер AEG PerfectMix SB 2500: Този миксер за смути AEG е висок около 40 см и наистина спестява място. Блендерът работи добре, но има някои проблеми с морковите или други твърди зеленчуци и плодове. Миксерът обаче е чудесно лесен за почистване, самата бутилка за пиене е малко по-трудна. Визуално вечен, той се вписва чудесно във всяка кухня. Можете да получите смесителя или с няколко, или с една пластмасова бутилка за пиене. Това просто се завинтва върху миксера и тръгвате. За съжаление няма стъклени бутилки за този миксер, поради което бих искал да инвестирам още няколко евро за смути миксер. Можете да получите AEG миксер за 40 €, поради което този миксер е добра инвестиция, за да започнете. Ако имате смути треска, определено трябва да преминете към смути със стъклен съд.
Вижте производителя на смути AEG сега
Най-добро представяне на добра цена с 2-литров стъклен съд
Мощният производител на смутита от Philips
Блендер Philips HR2093/08: Този смесител за смути от Philips има много повече мощност от по-малкия си брат от AEG. Оборудван с много функции, като функция IceCrush и пулсираща функция за самопочистване. Този миксер за смути се предлага и с голям 2-литров стъклен съд. Пластмасата е просто нещо върху основата и капака. С 900 вата миксерът вече има много мощност, но все още не е идеален за нарязване на твърди плодове и зеленчуци като Е моркови. Механичната машина е удивително лесна за почистване и изглежда страхотно във всяка кухня. Получавате страхотен дизайн и истинска мощност с този миксер за 90 €. Това е много добро представяне за сравнително ниска цена.
Универсален с истинска мощност и страхотен дизайн
Универсалният от Novis
Novis 65110220 Многофункционална сокоизстисквачка Vita Juicer: Тази сокоизстисквачка Vita от Novis е комбинация от сокоизстисквачка и преса за цитрусови плодове и идеална за смутита. В зависимост от твърдостта на плодовете и зеленчуците миксерът реагира с оптималната скорост на въртене. С този производител на смутита не са необходими пластмасови бутилки, тъй като смутито се подава директно от производителя на смутита. Блендерът има цитрусова преса и центрофуга, като и двете могат да се използват самостоятелно. За общо малко под 500 €, този миксер за смути е малко по-скъп, но осигурява абсолютна върхова производителност и също така лесно може да свали моркови. Идеалният смесител за смути за всеки, който живее здравословно и иска редовно да прави смутита.
Според мен в момента това са най-добрите блендери за смутита. Просто коментирайте тази публикация, ако ви липсва топ миксер за смутита. 😊
Най-добрите рецепти за смути за деня
Избягвайте смутита от супермаркета и просто направете свои собствени смутита! Ако приготвяте смутитата си сами, смутито все още не е загубило никакви хранителни вещества (например поради съхранение в супермаркета) и можете да се насладите на здравословното си смути. В този параграф бих искал да ви дам няколко от любимите ми рецепти за смути на ръка. Чувствайте се свободни да публикувате вашето любимо смути и рецепта в коментарите по-долу!
Най-добрите смутита със суперхрана
Суперхраните са топ храни, които могат да направят повече от нормалните храни. Ето най-добрите рецепти за смути със суперхрана, които можете да направите сами.
Смути от кефир от морски зърнастец
Суперхранният кефир е богат на протеини, ниацин, фолиева киселина и витамини А, D и някои витамини от група В. Кефирът също така съдържа калций, желязо, магнезий и йод за здрави кости и здравословен транспорт на хранителни вещества в кръвта ви. Комбинирайте този суперхранителен смути с целия плод на морски зърнастец, пшенични трици и сироп от агаве и добавете малко натрошен лед. Наистина просто и супер вкусно смути, което да направите сами.
Вашата рецепта за смути:
400мл кефир
5 супени лъжици цели плодове от морски зърнастец
2 супени лъжици сироп от агаве
2 супени лъжици пшенични трици
½ шепа натрошен лед
Смути от авокадо
Авокадото също е чудесна суперхрана за смути. Това смути ви осигурява здравословни мазнини и много витамини. Той засилва метаболизма ви и подпомага имунната ви система в борбата с чужди вещества. Смутито от авокадо също е чудесно за отслабване. Комбинирайте авокадото с кефир, кисело мляко (нискомаслено натурално кисело мляко), лайм и кориандър. Ето една предложена рецепта за смути, което с право можете да наречете хранителни гранати.
Вашата рецепта за смути:
1 връзка кориандър
2 авокадо
500мл кефир
1 вар
1 чаена лъжичка пай от уасаби
500 g кисело мляко (нискомаслено натурално кисело мляко)
Щипка сол + черен пипер
Най-добрите детокс смутита
Трябва редовно да детоксикирате тялото или червата си, за да бъдете напълно ефективни и да можете оптимално да усвоите хранителните вещества, които сте усвоили. Смутитата могат да ви помогнат да детоксикирате. Опитайте комбинации с цитрусови плодове, водорасли, кокосова вода или салати Epsom. Ето две предложения за наистина вкусни детокс смутита.
Смути от грейпфрут и спанак
Смутито, разбира се, може да бъде малко по-кисело за детоксикация или изкисляване! Спанакът е абсолютен доставчик на хранителни вещества и в комбинация с грейпфрута, този смути е идеален за понижаване на кръвната захар и отслабване. Комбинирайте спанак и грейпфрут във вашето смути с магданоз, целина и половин лимон.
Вашата рецепта за смути:
Бебешки спанак (120g)
1/2 връзка магданоз
1 грейпфрут (приблизително 150g)
1-2 стръка целина
Сок от половин лимон
150 мл вода
Смути от водорасли и зеле
Повече детоксикация е почти невъзможна. Това детоксикиращо смути подпомага незабавната детоксикация на тялото ви. Комбинирайте зелето с агнешка салата, банани, авокадо, круша, кокосово масло и водорасли хлорела. Наистина вкусно и балансирано, здравословно детокс смути за детоксикация на тялото ви. Използвайте смутито по време на детоксикацията сутрин или вечер.
Вашата рецепта за смути:
1 шепа кейл
2 шепи авокадо от агнешка салата
1 круша
1 чаена лъжичка кокосово масло
1 ч. Л. Хлорела
300 мл кокосова вода
Най-добрите смутита за отслабване
Искате ли да отслабнете и все пак се нуждаете от перфектното смути, което да ви помогне да отслабнете? Няма проблем. Намалете мазните храни и се уверете, че смутито ви съдържа по-малко захар! Също така намалете фруктозата, като увеличите количеството зелени зеленчуци във вашите смутита. Ето два топ диетични смутита!
Смути от банан и малина
Това смути с ниско съдържание на фруктоза, приготвено от банани, малини и бебешки спанак, е силно препоръчително, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Можете да очаквате около 200 калории, което е много, много малко в сравнение с много други смутита.
Вашата рецепта за смути:
1 банан
125 г малини
150 г бебешки спанак
2 чаени лъжички накиснати семена от чиа
150 мл вода
Смути от цвекло и джинджифил
Това смути е идеално за отслабване. Комбинирайте го с джинджифил, защото джинджифилът стимулира метаболизма ви и има противовъзпалителен ефект. Добавете и малко Пак-Чио! Ето една препоръчителна рецепта за диетично смути с цвекло!
Вашата рецепта за смути:
1 цвекло
1 ябълка
1 морков
1 малък пакет чой
5g джинджифил (обелен)
1 портокал
Това са любимите ми рецепти за смути! Съществуват хиляди комбинации 😊 Моят съвет: Добавете този протеинов прах към всяко смути. Това прави смутито още по-кремообразно и ви осигурява важни протеини.
Смутитата са вкусни и лесни!
Можете също така да намерите вдъхновение за смутита в други блогове и уебсайтове. Темата за смутитата е „само” второстепенна тема за мен. Разбира се, все още се радвам да актуализирам тази публикация и се радвам на вашите предложения в коментарите. Чувствайте се свободни да публикувате любимите си смутита!
С Най-Добри Пожелания,
PS.: Ако сте превъртали тук и просто сте прескочили статията за смутито: Смутитата са естествено здравословни в правилната комбинация и дават на тялото ви много важни хранителни вещества. От 5 препоръчителни дневни порции плодове и зеленчуци те заменят максимум 2. Опитайте се да намерите здравословна комбинация от цели плодове и смутита и не купувайте смутитата си в супермаркета, а ги пригответе сами у дома. Превъртете малко нагоре и ще намерете най-добрите производители на смутита за вашата кухня. Забавлявай се! 😊
PPS.: Ако все още не живеете без пластмаса, вижте най-добрите ми съвети за живот без пластмаса тук.
Може да се интересувате и от:
Кристоф Шулц
Аз съм Кристоф, учен и автор в областта на околната среда - и тук в CareElite се ангажирам да се боря с пластмасовите отпадъци в околната среда, изменението на климата и всички други големи екологични проблеми на нашето време. Заедно с други, съзнаващи околната среда блогъри, искам да ви дам съвети и трикове за естествено здравословен и преди всичко устойчив живот Хвърляне на технически подобрения в уебсайта, материали за CleanUp и нови образователни публикации в блога в нашата кутия за кафе. Така или иначе - благодаря, че сте там!
Оставете коментар отмяна отговор
Безплатна електронна книга и курс!
Ако искате, можете да изтеглите безплатно новата ми електронна книга за веганството или да се абонирате за съответния безплатен курс за електронна поща. Там ще научите всичко за ЗАЩО и КАК на ориентирания към бъдещето вегански начин на живот.
Кой пише тук?
Добре дошли в CareElite. Аз съм Кристоф и стартирах проекта. Тук пиша заедно с други ангажирани блогъри за устойчивост, опазване на околната среда и естествено осъзнат живот. В тази статия отново ще ви се представя лично.