Направете разумна пролетна диета
Маршрутите за джогинг в Лайпциг ви помагат да отслабнете
Заедно с пролетта се увеличава и натискът за перфектната лятна фигура. Особено в меките пролетни дни много мъже и жени в Лайпциг и околностите също обмислят нова диета за борба със зимните мазнини. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва също да предприемете действия, според специалистите по хранене. Важен е балансът между здравословна диета и достатъчно упражнения.
Индивидуалната квота на ежедневната спортна програма трябва да бъде адаптирана към вашата собствена конституция. „Всеки, който започне да тренира отново след дълга пауза, трябва да се успокои. Тялото първо трябва да свикне с новия стрес. " Спортовете за издръжливост са идеални в началото. Пътят до фитнеса не е задължително да се следва с един или друг килограм по-малко. Лайпциг предлага идеални условия за бягане и колоездене.
Начинаещите трябва да започнат с кратка обиколка на Парка на мира. Маршрутът от 1,7 километра е чакъл и предлага относително стабилна повърхност, по която е приятно да се ходи. Friedenspark предлага идеални условия за увеличаване на собственото ви натоварване, като просто правите няколко обиколки, докато вашата физическа форма се подобрява.
Прохладните сутрешни часове са особено подходящи за малка тренировка. След това можете да започнете деня със здравословна закуска. Нискомаслено кисело мляко, пресни плодове и чаша прясно изцеден сок запълват енергийните резерви. „Когато сте на диета, не е задължително да оставате без храна.
Но е важно да се наслаждавате съзнателно и да ядете хубава храна ”, казват експертите по хранене. Пресни плодове не се предлагат само от супермаркетите в Лайпциг. Само на един от общо 15 седмични пазара в Лайпциг потребителите могат да закупят множество пресни продукти. Включени са изчерпателни съвети и една или две лични препоръки от дилъра. Регионални продукти и висококачествени плодови и зеленчукови предложения също се предлагат в био магазините в Лайпциг.
Ако не искате да бягате без закуска, можете също да хапнете нещо преди тренировка. Леката, здравословна закуска се състои от пълнозърнести бисквити и нискомаслено кисело мляко. И тук пресните плодове и зеленчуци са задължителни. Пролетната диета се подкрепя най-добре от една или две чаши кафе. Кафето има положителен ефект върху изгарянето на мазнини в организма и по този начин може да подпомогне загубата на тегло.
Не бива да липсва достатъчно сън, за да бъде пролетната диета успешна. Хормоните на растежа са активни в организма по време на сън. Ако вечерята е твърде пищна, хормоните се забавят и се използва значително по-малко енергия. Но никой не трябва да мине без вечеря. „От около 19 ч. Обаче трябва да се въздържате от консумация на въглехидрати“, подчертават специалистите по хранене. Вместо това вечер трябва да се консумират предимно пресни плодове и зеленчуци. По принцип се допуска и постно месо или малко постна риба.
На По пътя към лятната фигура водата трябва да бъде постоянен спътник бъда. За да може метаболизмът на тялото да функционира оптимално, тялото се нуждае от достатъчно вода. Като алтернатива могат да се използват неподсладени плодови чайове. По време на диетата се дава предпочитание на негазирана вода. Въглеродният диоксид само ненужно би натоварил стомашно-чревния тракт.
Здравословното отслабване отнема време. Успехът на диетата може да се провери с везна. Стига си да се поставят на везните за баня веднъж месечно. Особено при жените, телесното тегло варира между два и три килограма в рамките на един месец поради цикъла. Тези естествени колебания допринасят за факта, че успехите в диетата не винаги се разпознават веднага.