Овесена каша добре за хранителна област за отслабване
Овесена каша добре за отслабване?
на CrowZero »17 юни 2013 16:58
Re: овесена каша добре за отслабване?
на Lux Team Anise »17 юни 2013 17:05
Шофиране на 500kcal дефицит.
Има слухове обаче, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати носи ползи за много хора, така че килограм овесени ядки, разбира се, не би бил идеален. За мен лично диета, която се състои почти изключително от люспи и шейкове, би била твърде едностранна и скучна.
Re: овесена каша добре за отслабване?
на алелула »17 юни 2013 17:11
Това ще бъде бомба йо-йо ефект веднага щом ядете отново нормално след диетата - ако приемем, че диетата изобщо е успешна
Какво можете да направите по различен начин:
Яжте разумно.
По-точно:
Яжте разумно и бройте (или планирайте с преброени) калориите си всеки ден, така че да имате дефицит и след това да го загубите
Към вашата дистрибуция по-горе:
Във вашето макро разпределение (мазнини, протеини, въглехидрати) определено липсват мазнини, особено наситени мазнини.
Трябва да коригирате това. (Изчислете с 0,5-1 g мазнини на килограм телесно тегло)
Основният проблем на тази едностранна диета е, че в дългосрочен план ще ви липсват всички микроелементи (витамини, микроелементи, различни въглехидрати, протеини, мастни киселини). Друг момент за разнообразното хранене, защото горе-долу се вписва само по себе си.
[Ирония на]
Ако искате да се храните лениво, отидете в магазина за бързо хранене, на който имате доверие, и яжте:
сутрин: 1 чийзбургер
обед: 2 хамбургера
Следобед: 1 хамбургер
Вечерта (след тренировка): 2 хамбургера
С него се храните "по-здравословно" (са около 1800kcal, в зависимост от вашите нужди, които отговарят или трябва да оставите хамбургер или "може" да изядете още един)
[Ирония изключена]